Fitness Diety

Dieta Dikul

Ludzie uprawiający sport nie są tak bardzo zainteresowani problemem utraty wagi, jak i potrzebą budowania mięśni. W związku z tym dieta białka Dikul przychodzi na ratunek - pozwala, jak mówią, zabić dwie pieczenie na jednym ogniu: zarówno w celu zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenia ilości mięśni. Kuszące, prawda?

Dikul: dieta i organizacja diety

Ta dieta wymaga starannego podejścia i indywidualnego podejścia. W celu ustalenia, jak długo należy przestrzegać takiego systemu, należy zwrócić uwagę na swoje początkowe dane. Pod tym względem pomożesz każdemu systemowi obliczania ilości tłuszczu i mięśni w procentach. Ta usługa zapewnia prawie każdy klub fitness. Im więcej tłuszczu masz, tym dłużej będziesz musiał jeść w tym systemie - aż do uzyskania pożądanych rezultatów.

Natychmiast zrób rezerwację - taka organizacja dietetycznego jedzenia jest odpowiednia tylko dla sportowców i tych, którzy dają sobie umiarkowany lub ciężki wysiłek fizyczny (co najmniej 3-5 razy w tygodniu). W przeciwnym razie nie dojdzie do budowy mięśni, a efekt utraty tłuszczu będzie bardzo słaby. Jeśli chcesz po prostu zrzucić wagę, ten system nie jest dla ciebie - polega na zastąpieniu tkanki tłuszczowej mięśni, co oznacza, że ​​całkowita masa ciała prawie się nie zmienia ani nawet nie zwiększa - mięśnie są znacznie cięższe niż tłuszcz. Budowanie włókien mięśniowych jest ważne w większości dla mężczyzn, ale teraz często kobiety lubią chwalić się twardą prasą.

Ogólnie rzecz biorąc, organizacja racjonalnego żywienia w tym przypadku opiera się na zwykłych zasadach dla każdej diety białkowej - w każdym posiłku powinno być maksymalnie białko i warzywa lub warzywa, aby poprawić wchłanianie. Przybliżona dieta może wyglądać następująco:

  1. Śniadanie - omlet z pomidorami.
  2. Drugie śniadanie to pół paczki twarogu.
  3. Obiad - kurczak / mięso / niewolnik + duszona lub świeża kapusta.
  4. Przed i po treningu (kolacja) - koktajl Dikul (przepis poniżej).
  5. Jeśli nie ma treningu w tym dniu, twarożek z jogurtem lub ryby z zieleniną.

Zasady organizowania jedzenia w tym przypadku są proste: należy jeść umiarkowanie, nie pić po posiłku, przestrzegać właściwego schematu picia (1,5-2 litrów wody dziennie).

Dieta Dikul: przeciwwskazania

Ta dieta pomoże w wielu przypadkach, niezależnie od tego, czy jest to walka z otyłością czy zanikiem tkanki mięśniowej. Jednak, jak każda dieta białkowa, nie jest dla wszystkich. Aby go porzucić, powinno:

  • osoby cierpiące na chorobę nerek;
  • osoby z problemami z przewodem pokarmowym;
  • osoby ze zwiększoną krzepliwością krwi.

Jeśli masz przeciwwskazania lub podejrzewasz, że można je wykryć, w żadnym wypadku nie ryzykuj. Wystarczy skontaktować się z lekarzem lub przynajmniej specjalistą w zakresie konsultacji online, aby nie narazić swojego zdrowia na ryzyko.

Koktajl Dikul

Głównym elementem diety - koktajl Dikulya, który, jeśli chcesz, możesz zastąpić jeszcze jeden posiłek. Przygotowanie go za pomocą miksera jest całkiem proste. Wstaw filiżankę i wymieszaj te produkty:

  • 2 opakowania bezalkoholowego twarożku;
  • 2 surowe jaja kurze;
  • 1/2 szklanki śmietany 10% tłuszczu;
    • organizacja diety
  • 2 łyżki miodu;
  • 2 łyżki dżemu.

Gotowy koktajl można podzielić na 2 części i wypić przed i po treningu (godzinę przed i zaraz po). Zdarza się, że mężczyzna może zająć taką objętość na raz, ale dla dziewczynki jest problematyczna.

Nie zapominaj, że zawsze lepiej jest przygotować koktajl bezpośrednio przed przyjęciem i używać do tego wysokiej jakości produktów. Jeśli masz możliwość kupowania składników poza sklepem, ale na rynku od prywatnych przedsiębiorców, zawsze korzystaj z tej okazji.