Omlet diety

Wielu ludzi, którzy chcą pozbyć się kilkuset gramów i schudnąć, starają się wymyślić i przygotować menu z jedzeniem, aby jeść tylko potrawy o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Omlet dietetyczny to jedna z tych potraw. Może być spożywane na śniadanie lub kolacja Ponieważ danie nie zawiera prawie żadnych "dodatkowych" kalorii, a duża ilość białka sprawia, że jest on bardzo pożywny.

Jak ugotować omlet?

Aby cieszyć się wspaniałym smakiem tej potrawy, konieczne jest kupowanie wszystkich składników w przeddzień. W przeciwnym razie gotowanie idealnego omleta dietetycznego na śniadanie nie będzie działać, ponieważ dobre potrawy powinny być wykonane wyłącznie z najświeższych składników.

Również z góry zajmiemy się naczyniami, które będą smażone. Lepiej jest użyć patelni z powłoką ceramiczną lub nieprzywierającą. W takich daniach nie można używać oleju do smażenia, a w konsekwencji zmniejszać kaloryczność naczynia. Jeśli nie ma takiej tacy, po prostu wytrzyj jej powierzchnię papierową serwetką po nałożeniu oleju, aby usunąć jej nadmiar.

Przepis na omlet diety

Do przygotowania potraw nie będzie wymagało drogich składników. Wszystko, czego potrzebujesz, możesz łatwo znaleźć w najbardziej zwyczajnym sklepie.

Składniki:

jajo kurze - 2 sztuki;
mleko beztłuszczowe - 70 ml;
Sól i przyprawy - do smaku.

Gotowanie

Oddziel białka od żółtek i pokonaj je widelcem lub mikserem. Dodaj mleko i ponownie wymieszaj wszystkie składniki. Sól powstałą płynną masę wylać na rozgrzaną patelnię. Jeśli naczynie nie ma nieprzywierającej powłoki, należy je natłuścić niewielką ilością oleju. Upiecz omlet pod pokrywką, dodaj przyprawy, jeśli chcesz. Jako przyprawę lepiej jest użyć czarnego pieprzu, ziół lub curry.

Dietetyczny omlet z warzywami

Możesz również ugotować to danie z warzywami. Aby to zrobić, najpierw, przed wlaniem mieszaniny mleka i białka do patelni, usmażyć bułgarski pieprz lub pomidory.

Pod innymi względami przepis na gotowanie pozostaje taki sam. Warzywa z szybkim smażeniem zachowają witaminy, a śniadanie lub kolacja będą jeszcze bardziej przydatne. Zwłaszcza jeśli preparat nie używa oleju.

Nie mniej smaczne będzie to danie z zieloną fasolą. To zielone warzywo doskonale łączy się z omletem i sprawia, że jego aromat jest jeszcze łagodniejszy i nasycony. A smak potrawy będzie jeszcze lepszy.