Dieta redukująca biodra

Jeśli problematyczne miejsca kobiecej sylwetki to biodra, pośladki i nogi, które chcą schudnąć dla kobiety, konieczne są ćwiczenia fitness, aby skorygować te strefy. Jednak bez diety, aby zmniejszyć objętość bioder, nogi i pośladki w każdym przypadku nie wystarcza.

Dieta do odchudzania ud

Złogi tłuszczu na biodrach i pośladkach topią się zwykle bardzo powoli, dlatego dla zauważalnego spadku masy ciała dieta powinna być obserwowana przez długi czas. Ale zauważalny wpływ diety na odchudzanie bioder można zauważyć po 21 dniach.

Główną częścią diety w pozbyciu się tłuszczu w dolnej części ciała jest:

warzywa - kapusta, cukinia, ogórki, bakłażany, pomidory, pietruszka, zielona sałata;
owoce - jabłka, gruszki, arbuz, kantalupa, morele, kiwi, grejpfrut, pomarańcza;
mięso - chuda cielęcina, kurczak, indyk;
owoce morza - kalmary, krewetki;
ryby - odmiany o niskiej zawartości tłuszczu;
produkty mleczne - o niskiej zawartości tłuszczu;
rośliny strączkowe i zboża, z wyjątkiem tych, które zostały wstępnie przetworzone;
chleb z mąki otrębowej lub razowej, makaron z mąki z pszenicy durum.

Zakazane są różne muesli i zboża, tłuste mięsa, wszystkie słodycze, tłuste produkty mleczne, produkty mączne, czekolada, cukier granulowany, kiełbaski, konserwy, solone produkty spożywcze, soki, chipsy, lemoniady i inne fast foody.

Przybliżona dieta na dzień z dietą redukującą biodra:

śniadanie - jogurt naturalny (200 g), jagody (100 g), chleb (50 g), 2 plasterki pomidorów, zielona herbata;
obiad - zupa z warzyw i zieleni (200 g), mięso lub ryby gotowane lub duszone (100 g), sałatka (100 g), chleb (100 g), kompot z owoców niesłodzonych;
podwieczorek - sałatka, olejowana z warzywami (200 g);
obiad - kasza gryczana na wodzie (100 g), mleko (200 g);
przed snem - kefir (200 g).

Ta dieta jest zróżnicowana i nie pozwala głodować, więc łatwo jest obserwować długi czas, który jest konieczny do uzyskania pożądanego rezultatu. Średnia utrata masy ciała na miesiąc to 5-7 kg.

Dieta dla szczupłych nóg i bioder

W ciągu zaledwie tygodnia "chuda" dieta pomaga stracić te dodatkowe kilogramy w udach i nogach. Ta dieta jest ekstremalnie trudna, więc nie możesz trzymać się jej dłużej niż 7 dni. Ćwiczenia fizyczne są również zabronione. Przed rozpoczęciem takiej sztywnej diety należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć zaostrzenia chorób przewlekłych.

Menu diety na tydzień:

Poniedziałek - 1 litr mleka;
Wtorek - 200 g twarogu i 800 ml soku;
otoczenie to po prostu woda;
Czwartek - 3-4 gotowane ziemniaki, 800 ml soku;
Piątek - 5 jabłek;
Sobota - 200 g mięsa (o niskiej zawartości tłuszczu), 800 ml soku;
Niedziela - litr kefiru.

Sok podczas diety powinien być stosowany bez cukru, najlepiej jabłka, grejpfruta, pomarańczy lub granatu. Wszystkie produkty dozwolone na dzień są podzielone na kilka przyjęć, musisz pić sok po posiłku. Woda jest dozwolona bez ograniczeń.

W następnych 10 dniach po diecie musisz przestrzegać specjalnej diety, aby naprawić wynik:

Pierwszy dzień to zwykła, rozsądna dieta, możesz sobie pozwolić na to, czego naprawdę chcesz, ale w małych ilościach;
2. dzień - na twarożku i soku (rozsądna ilość, ale bez głodu);
3 dzień - gotowana ryba i sok (rozsądna ilość, ale nie głodująca);
4. dzień - 4 gotowane ziemniaki i sok;
5 dzień - 1 kg jabłek;
6 dzień - 300-400 g ugotowanego mięsa i soku;
Dzień 7 - zwykła rozsądna dieta;
8 dzień - 1 kg jabłek;
9 dzień - 300-400 g ugotowanego mięsa i soku;
Dziesiąty dzień to 1 litr kefiru.

Utrzymanie "chudej" diety jest bardzo trudne zarówno pod względem moralnym, jak i fizycznym. Najlepiej jest spędzić go w domu lub na wakacjach, ponieważ w sprawie aktywnych działań i siły roboczej będzie prawie nie ma. Pod koniec diety najbardziej wytrwały z pewnością będzie zadowolony z wyników - minus 2-6 cm w nogach i udach, a utrata nadwagi wyniesie 5-10 kg.