Dieta przyspiesza metabolizm Haley Pomroy

Wielu dietetyków nie tylko podaje ogólne wskazówki, ale także wymyśla własne systemy odchudzania. Po zagranicznych celebrytach, którzy już ocenili dietę, aby przyspieszyć metabolizm Hayley Pomroy, ludzie, którzy chcą schudnąć, zaczęli słuchać rad tego dietetyka. Istotą tego systemu jest to, że pozwala on rozproszyć naturalny metabolizm i przyspieszyć utratę wagi.

Haley Pomeroy Power System

W swojej małej książce autor wyszczególnia cechy 4-tygodniowej diety, dzięki której można normalnie jeść, a jednocześnie zrzucić te dodatkowe kilogramy. Haley Pomeroy jest pewna: jej system pomoże nie tylko poprawić procesy metaboliczne i zmniejszyć masę ciała, ale także powrócić do normalnego ciśnienia krwi, hormonów i hormonów. odporność .

Jakie są więc cechy diety menu Haley Pomeroy:

konieczne jest ścisłe przestrzeganie ułamkowych posiłków: 3 główne posiłki i 2 dodatkowe dziennie;
porcje powinny być małe;
każdy posiłek zawiera wyłącznie te produkty, które znajdują się na specjalnych listach;
dieta przebiega w 3 fazach, które trwają łącznie tydzień i są powtarzane 4 razy w ciągu 28 dni w tej samej kolejności; podczas pierwszych dwóch dni żywność jest budowana na złożonych węglowodanach, druga - na białkach, a pozostałe trzy - na zbilansowanej diecie;
każda część diety ma zalecaną aktywność fizyczną - w pierwszych dwóch dniach tygodnia aerobik, w drugiej - siła, w trzecim - rozciąganie lub masaż.

Istnieje również lista zakazanych produktów na diecie, które znacznie zmniejszają tempo procesów metabolicznych - kawę, alkohol, cukier, kukurydzę i pszenicę. Nie wolno im spożywać wszystkich czterech tygodni diety.

Lista produktów z Haley Pomera

W swojej książce Hayley Pomroy oferuje przepisy kulinarne, ale ogólnie rzecz biorąc, możesz samodzielnie tworzyć dania na podstawie list produktów dla różnych faz diety. W tym artykule podano je w małym skrócie.

W pierwszej fazie (pierwsze dwa dni każdego z czterech tygodni) odpowiednie są tylko takie produkty:

warzywa i zioła w dowolnej postaci, w tym buraki, fasolka szparagowa, wszelkiego rodzaju kapusta, marchew, seler, ogórki, bakłażan, zielone warzywa liściaste, pory i inne cebule, sałata, cukinia, pieczarki, chili, szpinak, pomidory, rzepa i dynia;
owoce - jabłka, morele, melony, figi, kiwi, feijoa, limonka i cytryna, mango, pomarańcze i wszystkie cytrusy, papaja, brzoskwinie, gruszki, granaty, ananasy, arbuzy i truskawki;
produkty mięsne o niskiej zawartości tłuszczu - wołowina, cielęcina, dziczyzna, gulasz, polędwiczki wieprzowe, domowe przysmaki mięsne, pierś z kurczaka, indyk, szynka i kiełbasy drobiowe;
ryby - plamiak, mintaja, halibut, sardynki, tuńczyk, flądra;
jajka z kurczaka i przepiórki;
białko roślinne - fasola i groch wszelkiego rodzaju, soczewica, fasola;
wszelkiego rodzaju warzywa, przyprawy i przyprawy, a także cebula i czosnek;
sosy - ketchup, pasta pomidorowa, salsa, sos sojowy, tamari, ocet owocowy i balsamiczny;
substytuty cukru: stewia ksylitol;
napoje - herbaty ziołowe (bezkofeinowe);
zboża - amarant, jęczmień, brązowy i czarny ryż, kasza gryczana, orkisz, proso, płatki owsiane, komosa ryżowa.

Każdy z trzech głównych posiłków powinien obejmować białko i fałszywy węglowodan (płatki), a przekąski powinny być wyłącznie białkowe.

Druga faza obejmuje takie produkty:

warzywa i warzywa (takie same jak w pierwszej fazie);
owoce - tylko limonka i cytryna;
chude produkty mięsne - takie same jak w pierwszej fazie;
ryby - halibut, dorada, dorsz, flądra rzeczna, łosoś, panga, tuńczyk, sardynki, a także owoce morza - ostrygi i krewetki;
białko przepiórcze z jaj i kurcząt;
zielenie, przyprawy, przyprawy;
sosy - tak jak w pierwszej fazie.

W drugiej fazie nie ma zbóż i nie ma tłuszczu, a do picia nadal oferowana jest herbata ziołowa lub woda.

Lista dla trzeciej fazy obejmuje wszystkie produkty z pierwszych dwóch faz, a ponadto - wszystkie rodzaje jagód, orzechów i zdrowych tłuszczów - naturalne oleje roślinne, awokado.

Zgodnie z tymi listami, możesz niezależnie tworzyć według swojego gustu menu dietetyczne, aby przyspieszyć metabolizm zgodnie z metodą Haley Pomroy. Najważniejsze to ścisłe przestrzeganie instrukcji i sekwencji dla każdej fazy, a wynik nie zajmie dużo czasu.