Fitness Diety

Tabela diety 9 - menu na tydzień

Tabela 9 diety menu jest przepisana dla cukrzycy o łagodnym i umiarkowanym nasileniu. Jego głównym celem jest normalizacja procesów metabolicznych, a dzieje się tak ze względu na zmniejszenie spożycia węglowodanów. Przylegając do tej diety, można normalizować poziom cukru we krwi, zmniejszyć cholesterol , naciskaj i pozbądź się opuchlizny.

Menu tygodniowej diety tabeli nr 9

Eksperci mogą rozwijać własną dietę, najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę podstawowe zasady i zasady tej techniki:

  1. Dieta № 9 jest umiarkowanie niskokaloryczna i dziennie można jeść od 1900 do 2300 kcal. Wartość ta jest osiągana poprzez rezygnację z prostych węglowodanów i tłuszczów zwierzęcych. BUD na dzień wygląda następująco: białka - 100 g, tłuszcze - 80 gi węglowodany - 300 g. Powinieneś także ograniczyć ilość spożywanej soli. W ciągu dnia trzeba wypić około 1,5 litra wody.
  2. Tabela stołu dietetycznego nr 9 nie powinna zawierać następujących produktów: słodyczy, ciastek, tłustych produktów mlecznych i bulionów, ryżu, makaronów, kiełbas, a także produktów marynowanych, solonych, korzennych i wędzonych. Odmawianie jest konieczne od słodkich owoców, napojów alkoholowych i gazowanych, a także od ryb solonych i tłustych, sosów, konserwy i kawioru.
  3. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować potrawy, preferując pieczenie, duszenie i gotowanie na parze. Smażenie jest surowo zabronione.
  4. Desery są dozwolone, ale muszą być wykonane ze zdrowej żywności i używać trochę miodu jako słodzika lub słodzik .
  5. Sporządzając menu na dietetyczny stół numer 9, pamiętaj, że oprócz głównych posiłków musisz dodać jeszcze dwie przekąski. Ważne jest, aby porcje były małe.
  6. Najlepiej jest dać pierwszeństwo produktom, które zawierają dużo witamin, błonnika pokarmowego i substancji lipotropowych.

Przykłady menu diety 9. stół

Opcja nr 1:

  • rano : kromka zapiekanki z twarożku;
  • przekąska : kilka jabłek;
  • lunch : porcja zupy rybnej, pół porcji gryki i tyle samo gulaszu;
  • tyłozgryz : twarde jajko na twardo;
  • Kolacja : sałatka jarzynowa i kilka kotletów parowych.

Opcja nr 2:

  • rano : porcja twarogu, niskotłuszczowego twarogu i kawy;
  • przekąska : szklanka mleka;
  • lunch : porcja zupy jarzynowej, kawałek gotowanego mięsa z sosem mlecznym i galaretka owocowa;
  • przekąska : jabłko;
  • Kolacja : ryba zapiekana z sosem mlecznym, sznycel kapustny i herbata. Przed pójściem do łóżka możesz pić kefir.
tabela numer 9 menu dietetyczne