Dieta Sibarit

Sibarit to dieta Elena Stoyanova, która pozwala łatwo i grzecznie schudnąć, nie rezygnując z wszystkiego z rzędu. Najważniejszą rzeczą, która daje taką dietę jest sprawne zastąpienie szkodliwych produktów użytecznymi, które w rezultacie nie mogą jednak dać pozytywnego rezultatu. Co więcej, podczas diety całkowite spożycie kalorii w diecie jest delikatnie zmniejszone, co powoduje naturalną utratę wagi. A jeśli nie zrezygnujesz z tak ważnej i znaczącej części tej diety, jak ćwiczenia, wyniki Cię zaskoczą. Dieta trwa od 6 tygodni do 6 miesięcy - aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Program żywienia dla utraty wagi

Autor diety zasugerował dietę, której należy przestrzegać, aby osiągnąć optymalne wyniki. System zasilania Sybarite wygląda następująco:

Śniadanie : porcja koktajlu, szklanka herbaty lub kawy (bez śmietanki, mleka i cukru).
Drugie śniadanie : porcja każdej owsianki na wodzie z naturalnych zbóż (brązowy ryż, kasza gryczana, ciecierzyca, proso). Porcja nie powinna przekraczać 200 gramów (szklanka owsianki).
20-30 minut przed obiadem, weź połowę porcji koktajlu, aby zmniejszyć apetyt.
Obiad : mała porcja kurczaka, mięsa lub ryb gotowanych na parze lub gotowanych; Duża porcja sałatki ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek.
Kolacja : porcja koktajlu.
Jedna godzina przed snem : filiżanka kakao na wodzie bez cukru.

Nie zapominaj - zależy to od twoich wysiłków, jak bogata będzie Twoja dieta. Nie zatrzymuj się przy jednym rodzaju owoców w koktajlu, staraj się zapewnić sobie maksymalną różnorodność. Poniżej znajdziesz przepis.

Koktajl Sibarit

Koktajl "Sibarit" Elena Stoyanova to mieszanka białkowo-węglowodanowa, która doskonale nadaje się do zastępowania posiłków. Łatwo jest przygotować je w domu, własnymi rękami i od prostych i niedrogich produktów - twarożku, owoców i jagód. To danie jest nie tylko piękne, ale również smaczne, a jego słodki smak sprawi, że zapomnisz o deserach.

Przygotuj go w prosty sposób: wymieszaj trzepaczkę lub blendera z paczką beztłuszczowego twarożku i "tradycyjnym jabłkiem" - 160 g jagód, jabłka, pomarańczy lub dwóch brzoskwiń. Możesz wybrać za każdym razem inny wypełniacz owoców, aby koktajl się nie nudził. Obserwuj proporcję: 100 g owoców / jagód na 100 g twarogu. Otrzymana kwota to jedna standardowa porcja, która powinna zostać skonsumowana na raz.

Program Sibarit: jak utrzymać wynik?

System Sibarit pozwoli Ci nie tylko osiągnąć optymalną wagę, ale także zaoszczędzić uzyskane wyniki. Aby to zrobić, musisz nieco zmienić system, który stał się nawykiem podczas odchudzania. Koktajl pozostaje, ale teraz należy go spożywać tylko raz dziennie - na śniadanie lub na obiad (najlepiej drugą opcję) lub podzielić na dwie dawki. Ważne jest, aby nie przejadać się i nie wybierać zbilansowanego jedzenia.

Jako opcja, dieta Stoyanova zapewnia także wzorową dietę, aby utrzymać wagę:

Śniadanie : pół koktajlu.
Drugie śniadanie : sałatka warzywna lub owocowa.

Obiad : porcja mięsa, drobiu, ryb z dodatkami warzyw lub porcja zupy i chleba zbożowego.
Kolacja : pół koktajlu.
Godzinę przed snem można pić kakao lub 1% kefiru.

Sibarit - zrównoważona dieta, a możesz schudnąć na niej bez najmniejszej szkody dla zdrowia. Najważniejszą rzeczą, która daje tej diety - nawyk zdrowego odżywiania i odrzucania szkodliwych produktów, które mogą poważnie zepsuć każdy kształt. Jedzenie na proponowanym systemie, po kilku tygodniach, przekonasz się, że nie martwisz się już o pragnienie słodyczy, tłustych i szkodliwych. Twoje preferencje smakowe będą teraz o wiele bardziej poprawne, a część owoców przyciągnie Cię znacznie bardziej niż ciastka czy słodycze.