Dieta Poliny Gagarina - cotygodniowe menu
Ten plan odchudzania jest już stosowany przez wiele kobiet. Przestrzeganie podstawowych zasad diety pozwoli dziewczynie szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów, a co najważniejsze zapewnia, że dodatkowe funty nie wrócą. Dieta Gagarina nie wymaga znaczących inwestycji materiałowych. Wszystkie posiłki w tym planie posiłków są proste w przygotowaniu i są dostępne dla wszystkich kobiet.
Podstawowe zasady diety Poliny Gagarina
Plan odżywiania oparty jest na rozsądnych i prostych zasadach. Piosenkarz radzi nie jeść po godzinie 18, a także dokładnie przestrzegać wszystkich norm żywienia frakcyjnego oraz kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów. Polina zaleca również, aby nie używać smażenia i używać jak najmniej oleju do gotowania. Te proste ograniczenia szybko pozbędą się nadwagi.
Nie mniej ważne jest, zdaniem Poliny Gagarina, połączenie diety i sportu. Nawet lekkie ćwiczenia pomogą dokręcić ciało, uczynić go bardziej elastycznym i smukłym. Poprzez trening co najmniej pół godziny dziennie możesz osiągnąć doskonałe wyniki w krótkim czasie.
Dieta Poliny Gagarina - cotygodniowe menu
Przykładowy plan posiłków na dany dzień zawiera następujące posiłki: śniadanie, lunch, obiad i przekąski.
- Na śniadanie śpiewaczka poleca jedzenie sałatek warzywnych bez dressingu, kaszek gotowanych w wodzie, a także świeżo wyciśniętych warzyw lub soków owocowych. Nie dodawaj cukru do soku i owsianki, znacznie zmniejszy to efektywność diety.
- W porze lunchu Polina spożywa niskotłuszczowe, gotowane na parze ryby z bocznym daniem z duszonymi warzywami. Możesz zjeść jabłko jako deser.
- Kolacja składa się z gotowanego białego mięsa i sałatki warzywnej, a przekąski między obiadem a kolacją obejmują świeże owoce i ziołową herbatę.
- Menu diety Polina Gagarina sugeruje również, że półtorej godziny przed snem trzeba wypić szklankę kefiru. Zmniejszy to uczucie głodu, wystarczy wybrać napój z kwaśnego mleka z niewielką zawartością tłuszczu.
Aby urozmaicić jedzenie, możesz użyć różnych receptur warzywnych. Na przykład gulasz z kapusty i marchewki, brokuły szparagi duszone z marchewką. Ryby można wymieniać na owoce morza, takie jak małże lub gotowane kalmary. Ponadto, dieta może być zmieniana przez wytwarzanie niskotłuszczowych sosów, na przykład pomidora. Najważniejsze, aby policzyć ilość tłuszczu, wpłynie to na proces odchudzania.
Inne opcje menu z Polina Gagarina
