Fitness Diety

Dieta na owsiance

Dieta owsianka jest jedną z najbardziej skutecznych mono-diet zaprojektowanych na tydzień. Pomaga się pożegnać z 3-5 kilogramami. Ponadto, w przeciwieństwie do większości innych mono-diet, płatki owsiane, nie tylko nie jest przeciwwskazane dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, ale wręcz przeciwnie, pomaga regulować narządy trawienne i poprawić ich samopoczucie. Ponadto płatki owsiane, a raczej płatki owsiane otręby - Doskonały dodatek do diety Dukana, ale sama owsianka jest zabroniona w tej diecie.

Jak ugotować dietetyczne płatki owsiane?

Podstawową zasadą gotowania owsianki dla tej diety - jest gotowane na wodzie, więc utrata wagi będzie bardziej skuteczna. Nie obejmuje również dodatku masła i cukru.

Owsianka z pełnego ziarna

Składniki:

  • całe płatki owsiane - 200 g;
  • woda - 1 l;
  • przyprawy (anyż, cynamon) - do smaku;
  • sól i warzywo - olej do smaku.

Przygotowanie

Najpierw musisz przygotować płatki. Aby to zrobić, umyj go, napełnij wodą i pozostaw na około 5 godzin. Następnie wylej wodę, spłucz, wlej przygotowane płatki do rondla z 0,6 l (3 szklanki) zimnej wody i gotuj na małym ogniu przez 40 minut. Następnie dodaj pozostałą wodę, dodaj sól, ugotuj owsiankę aż do zagęszczenia (około 30 minut). Serwowana owsianka może dodać do niej olej roślinny, owoce i przyprawy.

Ta owsianka jest jedną z najzdrowszych opcji płatków owsianych, ponieważ zawiera maksimum użytecznych substancji przy minimalnej ilości kalorii.

Owsianka owsiana

Składniki:

  • płatki "Hercules" - 3 filiżanki (w przybliżeniu);
  • woda - 4,5 filiżanki;
    • Płatków owsianych owsianka
  • sól - do smaku.

Przygotowanie

Płatki zalać wodą w temperaturze pokojowej, pozostawić na noc. Zasadniczo ten etap może być ograniczony do, ponieważ w płatkach owsianych będzie więcej składników odżywczych. Ale jeśli to ci nie odpowiada, możesz wziąć ilość płatków potrzebnych na jedną porcję, włóż je do wrzącej wody (proporcja płatków i wody 1: 1,25) i gotuj na małym ogniu przez 3-5 minut, cały czas mieszając. Sól, wyłączyć ogrzewanie i podać infuzję pod pokrywką przez 5 minut.

Taka owsianka jest świetną opcją śniadaniową, zarówno podczas diety, jak i poza nią.