Fitness Diety

Dieta na twarogu

Dieta na twarogu - idealna opcja odchudzania dla osób, które uwielbiają produkty mleczne. Twaróg jest przydatny zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Ponadto pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, po pewnym czasie poprawiając kondycję włosów, paznokci i zębów.

Istnieje kilka opcji diety niskotłuszczowej z twarogiem, ale najbardziej popularne są trzydniowe i tygodniowe opcje, a także rozładunek dni .

Pamiętaj, aby właściwie przechowywać ser, w przeciwnym razie rozwinie się bakteria, która może powodować poważne problemy.


Pokarmy, które można spożywać na takiej diecie

Aby samodzielnie stworzyć menu podczas diety, musisz dowiedzieć się, co możesz zjeść poza twarogiem.

  1. Idealnie połączyć z suszonymi owocami, np. Rodzynkami, suszonymi morelami lub suszonymi śliwkami. Ale pamiętaj, że te produkty są bogate w kalorie, więc zaleca się, aby nie jeść więcej niż 60 gramów dziennie.
  2. Na śniadanie idealny jest twaróg ze zbożami lub otrębami.
  3. Innym produktem, który można dodać do twarogu, są orzechy, ale ich liczba nie powinna przekraczać 50 g.
  4. Aby zmniejszyć potrzebę słodyczy, możesz użyć miodu, około 1 łyżki. łyżki na porcję. Pamiętaj, że świeży płynny miód jest najlepszy.

Rozładowywanie diety na skrzepie zbożowym

Możesz użyć tej opcji tylko przez jeden dzień. W ciągu dnia około 6 razy trzeba zjeść 60-100 g twarożku. Pozwolono pić czystą wodę, zieloną herbatę bez cukru i biodra bulionu. W tym czasie możesz pozbyć się 1 kg nadwagi.

Dieta na twarogu i kefirze

W tej wersji codziennie trzeba zjeść do 500 g twarogu i wypić 1 litr kefiru. Najlepiej podzielić tę kwotę na 5 przyjęć. Ponadto można pić zwykłą wodę, zieloną herbatę lub herbatę ziołową, ale bez cukru. Dozwolone zastąpienie kefir mleko Taka dieta na twarogu jest przeznaczona na 3 dni.

dieta curd 3 dni Dieta na twarogu i otrębach

Możesz użyć tej opcji nie dłużej niż tydzień. Zaleca się jeść 4 razy dziennie. Każda porcja powinna składać się z 100 g twarogu i 2 łyżeczek otrąb, które należy wlewać wrzątkiem i nalegać na pół godziny. Aby zmienić smak otrębów, dodaj trochę miodu, owoców lub warzyw. Jest również dozwolone rano na pusty żołądek i wypić szklankę kefiru przed pójściem do łóżka.

Przeciwwskazania

Ta opcja utraty wagi nie jest odpowiednia dla osób, które mają nietolerancję laktozy i problemy z jelitami. Aby nie wywoływać innych poważnych problemów zdrowotnych, nie zaleca się wydłużania dozwolonego czasu trwania opcji.