Fitness Diety

Dieta Mukhina

Dieta Mukhina - nietypowa dieta, ponieważ nie tylko przepisuje pewną dietę, ale także wymaga dodatkowych środków w postaci akupunktury. Doctor M.M. Przez wiele lat Mukhina promowała własną technikę i jest przekonana, że ​​daje doskonałe wyniki.

Dieta muchowa i specjalne igły

Podstawa tej metody odchudzania jest bardzo nietypowa. Dieta Mukhina używa złotej igły, która przywiera do ucha do punktu głodu i pragnienia. Ten kolczyk ma specjalną konstrukcję, która pozwala działać na punkty i zagłuszać uczucie głodu. Dieta dr. Mariaka Mukhiny pozwala osobom uzależnionym od jedzenia, na przykład otyłym, ograniczyć apetyt i opracować nową zasadę żywienia, która jest zdrowsza i bardziej umiarkowana. Ta miara pozwala ciału oderwać się od ciągłego przejadania się i kształtować prawidłowe nawyki. Dodatkowo ten kolczyk stymuluje metabolizm.

Mukhina: zasady diety

Jednak nie powinieneś myśleć, że tylko jeden kolczyk pomoże ci schudnąć. Dieta odchudzająca Mukhina wymaga dość surowych ograniczeń i zasad, których przestrzeganie daje główny efekt. Co należy zrobić:

  • porzucić ziemniaki, makaron, chleb, alkohol i cukier (wszystkie słodycze);
  • kolacja kończy się do 18:00, nie można później jeść.

Pierwszy tydzień będzie dość trudny, a wtedy ciało się przyzwyczai i zaczniesz czuć się bardzo łatwo i dobrze. Zwykle po 1-2 miesiącach, schudnięcie przychodzi do recepcji, gdzie odbywa się badanie, po czym decyduje się na kontynuowanie diety.

Menu krótkiej diety Mukhina

Oprócz długiej diety, istnieje skrócona wersja Dr Mukhina, która trwa 10-14 dni i pozwala stracić 3-5 kg. W tym systemie proponowane są opcje białek i węglowodanów, które można zmieniać, ale jedna rzecz pozostaje niezmieniona - obiad białkowy, więc rozważmy przepisy na dietę Mukhina.

  1. Artykuły śniadaniowe (250-300 kcal) :
    • (węglowodany) 5 łyżek płatków owsianych z startym jabłkiem lub mlekiem, kawa lub herbata bez dodatków;
    • (węglowodany) sałatka owocowa z jogurtem, herbatą lub kawą bez dodatków;
    • (wiewiórki) na wpół chude z beztłuszczowego twarożku z kwaśną śmietaną, herbatą lub kawą z mlekiem;
    • (wiewiórki) pół grejpfruta, 2-3 jajka, herbata lub kawa z mlekiem.
  2. Posiłki na lunch (300 kcal) :
    • (węglowodany) 3 pieczone ziemniaki, sałatka ze świeżych warzyw z kwaśną śmietaną, herbata lub kawa bez dodatków;
    • (węglowodany) 5 łyżek gryki z warzywami, owocami z wyboru, herbatą lub kawą bez dodatków;
    • (wiewiórki) pierś kurczaka ze świeżymi warzywami, herbatą lub kawą bez mleka i cukru;
    • (białko) sałatka warzywna ze śmietaną, parą jajek, herbatą bez cukru i mleka.
  3. Posiłki na obiad - tylko białka (250 kcal) :
    • gotowane jajko, świeże warzywa, kieliszek niskotłuszczowego kefiru;
    • kieliszek kefiru, 150 g niskotłuszczowego twarożku z kwaśną śmietaną;
    • kawałek gotowanej wołowiny z warzywami gotowanymi na parze, szklankę odtłuszczonego mleka;
    • pierś z kurczaka ze świeżymi warzywami, szklanka beztłuszczowego kefiru;
      • leci dietę
    • porcja owoców morza z warzywami liściastymi.

Dieta Mukhina pozwala Ci swobodnie łączyć te posiłki w sposób jaki lubisz. Zaleca się gotować bez użycia olejów i tłuszczów, przy minimalnej ilości soli i przypraw. Ogólnie rzecz biorąc, dieta ta jest idealnie połączona, a jeśli nie masz problemów zdrowotnych, możesz trzymać się jej bez szkody dla organizmu przez dłuższy czas.

W takim przypadku zaleca się picie wystarczającej ilości wody między posiłkami, ale nie wcześniej niż dwie godziny po jedzeniu. Stosując się do wszystkich recept, po prostu nie można nie stracić na wadze, ponieważ ta dieta gwarantuje minimum kalorii i maksimum składników odżywczych dla twojego organizmu.