Dieta odchudzająca nogi
Tylko doskonałe smukłe nogi są w stanie pokonać człowieka z daleka. I niestety mamy problemy z naszymi nogami i biodrami. W rezultacie, zamiast robić nogom naturalną kartę atutową, musisz ukryć je pod szatami.
Dlaczego twoje nogi stają się grube?
Biorąc pod uwagę, że dolny brzuch i uda są strefą do noszenia dziecka, natura ostrożnie strzeże te miejsca pod zagęszczoną warstwą tłuszczu. A jeśli nie chcemy się zgodzić z naturą, to musimy znaleźć sposób na pozbycie się tłuszczu na nogach. W tym pomożemy w kompleksowej interakcji diety z utratą wagi i ćwiczeniami.
Tylko dieta niskotłuszczowa do odchudzania może być skuteczna. Z naszej diety musimy całkowicie wyeliminować zwierzęce i roślinne źródła tłuszczu:
- kiełbasy i półprodukty mięsne;
- słodycze;
- tłuste produkty mleczne;
- smażone jedzenie.
W menu na nogi utrata masy ciała mają pełne prawo do obecności tłustych ryb, ponieważ jest źródłem wielonienasyconych tłuszczów, witamin A i D, kwasów omega-3. Podczas ograniczania tłuszczów spożycie ryb uratuje nas przed niedoborem witamin, wzmocni naczynia krwionośne i ochroni przed powstawaniem skrzeplin.
Ponadto, jedzenie do utraty wagi powinno zawierać kurczaka, indyka i chudą wołowinę, ale tylko w postaci gotowanej lub pieczonej. Z produktów mlecznych zostawiamy tylko beztłuszczowe.
Owoce i warzywa
Znaczna część odżywiania dla odchudzających się nóg powinna zająć owoce i warzywa - źródła witamin, przeciwutleniaczy i błonnika. Nasycając nas użytecznymi mikro i makroelementami, aktywują procesy metaboliczne, oczyszczają jelita, normalizują krążenie krwi, co jest ważne dla nóg skłonnych do cellulitu.
Następnie przyglądamy się kilku przepisom na nogi odchudzające, które będą przydatne podczas diety.
Zupa z botvinia
Składniki:
- marchewki - 2 sztuki;
- korzeń i zielona pietruszka - 1 sztuka;
- pomidory - 3 szt .;
- cebula - 2 szt .;
- ziemniaki - 2 sztuki;
- ogórki - 2 sztuki;
- korzeń buraka, blaty: motyle i liście - 2 szt .;
- liść laurowy, czarny pieprz, sól.
Przygotowanie
W garnku wlać 2-3 litry wody do wrzenia. Cięcie cebuli - kostki, marchewki i pietruszki - słomki, buraki (korzenie) pocierać. Wytnij blaty na 1 cm kawałki.
Tniemy ziemniaki, pomidory i ogórki w kostki.
We wrzącej wodzie rzucamy ziemniaki, liść laurowy Pieprzowy groch. Dusz wszystkie warzywa na patelni. Po 5 minutach wrzucamy blaty do garnka, a po 10 minutach - warzywa. Gotujemy przez kolejne 5 minut, sól.
To danie to połączenie dietetycznej zupy jarzynowej i wspaniałego, bogatego smaku. Radzimy ugotować zupę Botvinu na obiad, a dodatkowo można zjeść sałatkę warzywną doprawioną oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Gotowany omlet
Składniki:
- jaja - 1 sztuka;
- Boleta gotowana - 100 g;
- pomidor - ½ szt .;
- Ser feta - 50g;
- sól, chili;
- trochę beztłuszczowego mleka.
Przygotowanie
Pobij jajko mlekiem. Mostek, pomidor, feta pokroić w kostkę, dodać sól jajeczną i chili. Rozgrzać masło na patelni, podsmażyć omlet po obu stronach pod pokrywką.
Omlet z boczkiem polecamy na śniadanie. Stanie się twoim 
pożywne jedzenie podczas diety. Na śniadanie można również zjeść tosty z chleba żytniego, szklankę niskotłuszczowego kefiru.
Zaleca się również śnić z kapustą: gotowaną i duszoną, z gulaszami, drobiem i duszoną z różnymi rodzajami warzyw.
Liquid
Oprócz produktów na nogi odchudzające, nie zapomnij o wystarczającej ilości wody - 2 l / dzień. Można również pić zieloną herbatę z cytryną, na kolację można również pić łyżeczkę miodu. Główną właściwością wody podczas diety jest pomoc w usuwaniu wszystkich toksyn i produktów rozkładu z organizmu.
I pamiętaj, dieta nie jest ograniczeniem, ale przejściem do nowego stylu żywienia. Eksperymentuj z nowymi produktami, dodaj przyprawy (przyspieszają krążenie krwi i funkcje metaboliczne), łączą niekompatybilne i cieszą się utratą wagi!