Dieta dla osób z nadciśnieniem tętniczym
Dieta dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym jest odpowiednia dla osób z chorobami serca i naczyń krwionośnych. Pomaga poradzić sobie z nadwagą i jednocześnie wspiera zdrowie. Najbardziej znaną metodą odżywiania jest dieta Dash (Dash). Ta zdrowa żywność pomaga normalizować wysokie ciśnienie, a ponadto pomaga schudnąć.
Diet Dash for Hypertensives
Zasada takiego systemu żywnościowego ma na celu zastąpienie szkodliwych produktów przydatnymi, a nie ma poważnych ograniczeń, a zmiany następują stopniowo, co nie powoduje stres .
Zasady diety dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym:
- Ważne jest uwzględnienie warzyw w menu, zarówno w formie świeżej, jak i gotowanej. Muszą jeść co najmniej 4 razy dziennie.
- Ogranicz ilość soli do mniej niż 1 łyżeczka. Użyj mniej soli do gotowania, a także wyeliminuj z diety kiełbasy, wędzone mięso itp.
- Odmówić deserów mącznych i zawrzeć w menu słodycze wykonane z owoców, na przykład sałatki i galaretki.
- Trzeba odmówić tłustemu jedzeniu, a przede wszystkim mięsu. Wolisz ptaka, rybę i królika. Produkty mleczne również powinny mieć niską zawartość tłuszczu.
- Dodaj do menu produkty, które zawierają dużo magnezu, takie jak orzechy, fasola i produkty z mąki pełnoziarnistej.
Warto wybrać dietę dla obniżenia masy ciała z nadciśnieniem, skupiając się na tych zasadach, rozważ przykłady do wyboru.
Śniadanie:
- Owsianka gotowana w wodzie, soku i toście z niskotłuszczowym twarogiem.
- Duszone warzywa, jajko na twardo, tosty i kompot z suszonych owoców .
Lunch:
- Pieczone filety, groch ze szpinakiem i grzybami, kapusta kiszona i jogurt.
- Ryba parowa z sokiem z cytryny, duszoną fasolą i surówką.
Kolacja:
- Pieczone warzywa, gotowany filet z musztardą i grzankami.
- Smażcie warzywa, klopsiki z kurczaka i ryżu i więcej tostów.
Przekąska:
- Owoce lub suszone owoce.
- Orzechy i nasiona.
