Fitness Diety

Dieta zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa charakteryzuje się zmianami zwyrodnieniowymi w tkance chrzęstnej i stawach, natomiast kość i tkanka łączna rosną. Jedną z najczęstszych przyczyn artrozy jest nadwaga i zaburzenia. metabolizm . Dlatego dieta na artrozę ma na celu zmniejszenie masy ciała i normalizację metabolizmu.

Tłuste ryby i chude mięso

Tłuszczowa ryba morska jest powszechnie znanym użytecznym produktem ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i 6. Tłuszcze te łagodzą procesy zapalne i otaczają uszkodzone tkanki. Ryba - jako źródło białka, nasyca organizm białkami do budowy nowych tkanek.

Pokarmy morskie są bogate w witaminy A, E, D - wszystko to jest niezwykle ważne w przypadku artrozy i wszelkich innych chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Podążając za dietą dla pacjentów ze zwężeniem stawów, ważne jest, aby wyeliminować tłuszcze nasycone i zastąpić je nienasyconymi. Jedynym wyjątkiem może być masło, ponieważ jest ono bardziej korzystne niż szkoda. A co do tłustego mięsa, kiełbasek, wygodnych potraw - zapomnij i nie zapamiętaj, nie obiecują niczego dobrego.

Jedzenie roślinne

Dieta do deformacji artrozy musi zawierać białko roślinne (groch, fasola, ciecierzyca, soczewica) i złożone węglowodany. Przyjmowanie prostych węglowodanów nie jest zalecane, ponieważ zamierzasz zmniejszyć masę ciała, a ten cel w ogóle nie odpowiada.

Wśród owoców zwracaj uwagę na ananas i granat. Te dwa owoce są najbardziej przydatne w przypadku artrozy, ponieważ zarówno doskonale łagodzą ból, jak i nasycają złożone węglowodany i witaminy.

Polecane owoce na zapalenie kości i stawów:

  • pomarańcze;
  • banany;
  • brzoskwinie;
  • granat;
  • ananas
  • warzywa:
  • fasola;
  • cebula;
  • kapusta;
  • soczewica;
  • groszek

Ponadto zalecamy, aby wzbogacić swoją dietę o orzechy, oleje roślinne i produkty mleczne. Wszystko to przyczynia się do syntezy włókien kolagenowych i przywróci elastyczność Twoich ścięgien.

Jak schudnąć z zapaleniem stawów?

Jak już wspomniano, prawie wszyscy pacjenci z chorobą zwyrodnieniową mają nadwagę, ponieważ zarówno artroza jak i choroba zwyrodnieniowa stawów nadwaga - to są konsekwencje hipodynamii. Twoim zadaniem jest schudnąć i zmniejszyć obciążenie szkieletu, dieta zapalenia stawów w tym celu:

  1. Zjedz małe porcje, utwórz iluzję obfitości i podawaj wszystko w małych spodeczkach.
  2. Nie pij alkoholu - alkohol napędza apetyt i jest źródłem pustych kalorii.
  3. Po jedzeniu przepłucz usta wodą i wykonaj 100 kroków po pokoju.
  4. Dokładnie i powoli przeczesz jedzenie - dzięki temu poczujesz się lepiej nasycony.
  5. Nigdy nie jedz siły i nie podążaj za prawidłowością krzesła.