Fitness Diety

Dieta co drugi dzień

Ta dieta jest po prostu stworzona dla tych, którzy nie mogą odmówić sobie przyjemności życia. Możesz jeść absolutnie wszystko, ale tylko ... za dzień. O wiele łatwiej jest podtrzymać ograniczenia pewnego dnia, wiedząc, że następnego dnia możesz prawie wszystko. Istnieje wiele odmian diety co drugi dzień, a każdy znajdzie coś dla siebie.

Dieta w jeden dzień na kefirze

Najprostszym, najwygodniejszym i niedrogim jest dieta kefirowa co drugi dzień. Tak więc, pewnego dnia kupujesz sobie 1,5 litra 1% kefiru i pijesz go w porcjach w ciągu dnia, kiedy zaczyna się uczucie głodu.

Drugiego dnia możesz jeść to, czego pragnie twoje serce. Ale jest mała rezerwacja. Jeśli zjesz pierogi, pączki, ciastka, czekoladę i tłuste mięso w ten dozwolony dzień, nie stracisz wagi, ponieważ zawartość kalorii w codziennej diecie wielokrotnie przewyższa twoje potrzeby. A jeśli spożywasz mniej kalorii niż z jedzeniem - przytyjesz, ponieważ ciało odkłada je na przyszłość - w tłuszczu.

Oznacza to, że na ogół masz prawo do wszystkiego, ale jeśli nie zapomnisz, że jest to nadal dieta i ograniczasz mąkę, tłuszcz, słodki i smażony, stracisz wagę znacznie szybciej i bardziej efektywnie, a ponadto będziesz wpajać zdrowe nawyki żywieniowe i będziesz mógł łatwo utrzymać waga po tym.

Dieta do zjedzenia co drugi dzień

Bardziej rygorystyczną opcją jest przemiennie między mokrym postem a zwykłymi dniami. Podczas mokrego głodu nie można nic jeść, można pić tylko wodę - 1,5-2 litrów na dzień. Następnego dnia możesz jeść wszystko - ale w oparciu o zasady opisane powyżej.

Ta opcja nie jest odpowiednia dla wszystkich, a jeśli czujesz się słabo, masz zawroty głowy itp., Odrzuć tę opcję.

Dieta "dwa do dwóch"

Innym rodzajem diety opartej na naprzemiennie jest dieta "2 do 2". W takim przypadku dwa dni z rzędu zamieniają się na przemian z dwoma dniami, na których dają prawo do zjedzenia czegokolwiek. Jakie pokarmy są odpowiednie do diety?

dieta w kefiru dziennym
  • 1,5 funta jabłek dziennie;
  • 3 opakowania niskotłuszczowego twarogu dziennie;
  • 6 pomarańczy lub 3-4 grejpfrutów dziennie;
  • cała pierś z kurczaka i nieograniczona ilość zieleni, łącznie z sałatą liściastą;
  • 1-1,5 kg ogórków lub pomidorów dziennie.

Najlepiej zamieniać te produkty, aby dieta nie była nudna. Nie zapomnij przestrzegać reżimu picia i wypijaj 1,5 litra wody dziennie, najlepiej pół godziny przed posiłkiem. Po zjedzeniu można pić nie wcześniej niż godzinę.