Dieta "tag"
Ponad trzydzieści lat temu Noah Chalman wprowadził do świata gier planszowych tak niezwykłą innowację, jak gra "spoty". Składa się z bardzo prostego systemu - jest tam kilka rzędów żetonów równej wielkości z zapisanymi na nich liczbami. Gracz będzie musiał ustawić je w kolejności rosnącej, używając minimalnej liczby ruchów. Ta gra była jedną z niewielu zainteresowanych dietetyków: psychoterapeuta Oleg Turn stworzył doskonałą dietę dla utraty wagi w oparciu o tę grę.
Oleg Turn: dieta "tag"
Istota diety w grze jest prosta: Oleg Turn oferuje kilka systemów zasilania, z których każdy jest podkreślony kolorem. Utrata wagi będzie musiała zebrać paletę w oparciu o proste zasady opracowane przez dietetyka. Tak więc, w trakcie gry, dodatkowa waga obiecuje stopić się przed naszymi oczami.
Dieta "tag" jest dostępna dla osób w każdym wieku, każdej płci i dowolnej sylwetki. Zestawiając kombinacje kolorów, można uzyskać zmniejszenie wagi, zmniejszenie objętości lub utrzymanie wagi. Weź pod uwagę wartość żetonów, z których każdy narzuca dietę na jeden dzień:
- Zielony chip : zrównoważone odżywianie. Dla osób, które nie mają problemów z nadwagą, jest to najbardziej niezbędna funkcja. Zrównoważona dieta oparta jest na prawidłowym stosunku BJU (białka, tłuszcze, węglowodany) i ułatwia utrzymanie wagi w pożądanej pozycji. Wyłączone tylko słodycze, fast food i tłuste potrawy.
- Chip pomarańczowy : powolna utrata wagi. Kolor pomarańczowy ostrzega - ten system zasilania doprowadzi do powolnej, ale pewnej utraty wagi! Jednocześnie norma BJU praktycznie nie jest ścięta, a organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje w wystarczających ilościach. W rzeczywistości kolor pomarańczowy mówi tylko o wykluczeniu pełnego zakresu szkodliwych produktów: tylko mąka, tłuszcz, smażone, słodkie, wędzone i ostre.
- Czerwony chip : wyraźna utrata masy ciała. W tym przypadku występuje redukcja BJU w celu zmniejszenia masy ciała, dieta jest zredukowana do maksimum, co zapewnia szybką utratę wagi. W diecie dozwolone były jedynie produkty roślinne i niskotłuszczowe białka - mięso, ryby, drób i produkty mleczne, zresztą w małych porcjach. Jednak przy takiej diecie musisz być ostrożniejszy, chip nie powinien być powtarzany więcej niż 6 razy z rzędu.
- Blue chip : przyrost masy ciała. Dla tych, którzy chcą stosować dietę "na miejscu", a nie do utraty wagi, ale do przybierania na wadze. W takim przypadku proces będzie powolny, ponieważ szybkie przybieranie na wadze jest tak samo szkodliwe jak jego upuszczenie. Do diety dodawane są soki, grubsze odmiany drobiu, mięsa, ryby i wysokokaloryczne przystawki (ziemniaki, makarony).
- Liliowy chip - zygzak plus. Ta funkcja to bonus, który daje prawo do korzystania z ulubionego przysmaku, cokolwiek by to nie było. To prawda, że taki chip nie zdarza się częściej niż raz w tygodniu.
Aby korzystać z systemu, nie trzeba niczego wymyślać - wystarczy skorzystać z jednego z systemów oferowanych przez Olega Tern.
Schemat utraty wagi Istnieje wiele schematów odchudzania na każdy gust i możesz wybrać coś, co ci odpowiada. Rozważymy najbardziej optymalny i najbezpieczniejszy z nich, który nazywa się "Powolny i stały, będziesz kontynuować". Jest to harmonijny plan odchudzania, w którym należy obliczyć BJU dla utraty wagi, używając dowolnego kalkulatora parametrów ciała i 
zapotrzebowanie na kalorie, które można znaleźć w Internecie. Jedz według tego schematu może być dowolnie długi, dopóki nie osiągniesz pożądanej wagi.
Program jest podzielony na dwa tygodnie:
- Tydzień 1A: 4 czerwone - pomarańczowe - liliowe - pomarańczowe;
- Tydzień 3B: Pomarańczowy - Czerwony - Trzy Pomarańczowy - Liliowy - Zielony.
Konieczne jest przemienne tygodnie - w pierwszym tygodniu (1A) następują trzy powtórzenia drugiego tygodnia (3B). Możesz ocenić pierwsze wyniki w ciągu miesiąca i nadal jeść w ten sposób - 4-6 miesięcy. Następnie - wyjście z diety, które najlepiej zrobić zgodnie ze schematem drugiego tygodnia na miesiąc.