Dieta "Drabina"
Dieta "Ladder", pomimo swojej zabawnej nazwy, to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ten system składa się z pięciu kroków, za które szybko pozbędziesz się kilku dodatkowych kilogramów. Taka dieta przez 5 dni jest skuteczna w tych przypadkach, gdy ostatnio zyskałeś kilka dodatkowych kilogramów (podczas wakacji, wakacji itp.) I chcesz szybko się ich pozbyć. W przypadku utraty wagi w przypadku dużej ilości kilogramów dieta ekspresowa przez 5 dni nie pomoże, ponieważ to, co nagromadziło się przez miesiące, nie może być usunięte w tak krótkim czasie.
Dieta "Lesenka": krok oczyszczający
Pierwszy etap diety "Drabina" jest bardzo ważny i pozwala na wytworzenie czegoś w rodzaju łatwego oczyszczenia całego przewodu pokarmowego.
Rozważ dietę menu "drabina" na ten dzień:
- Śniadanie - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
- Drugie śniadanie - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
- Obiad - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
- Bezpieczna , jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
- Kolacja - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
- Przed pójściem spać - jedna tabletka węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłko.
Między posiłkami można pić wodę. Jabłka muszą wybierać średniej wielkości, w sumie nie więcej niż 1 kg. Przy okazji, tego dnia zajmie ci to około 0,8 - 1,5 kg wagi.
Dieta "Lesenka": etap zdrowienia
Tego dnia ma wzbogacić twoje ciało bifidobakteriami, co jest bardzo łatwe do zrobienia przy użyciu jakichkolwiek produktów mlecznych. Jednak dążąc do celu diety - aby schudnąć w 5 dni, dieta będzie nadal ograniczona do 2-5% sera wiejskiego i 1% kefiru:
- Śniadanie - paczka twarożku, kieliszek kefiru.
- Drugie śniadanie to kieliszek kefiru.
- Lunch - paczka twarożku, kieliszek kefiru.
- Popołudniowa przekąska - szklanka jogurtu.
- Kolacja - paczka twarożku, kieliszek kefiru.
- Przed pójściem spać (na godzinę) - kieliszek kefiru.
Nie można umieścić cukru w serze, ale można go mieszać z kefirem i wanilią. Ten dzień zajmie kolejny kilogram. Nie pomijaj posiłków i nie pozwól sobie na inne składniki.
Dieta "Lesenka": poziom energii
Najprawdopodobniej z powodu utraty wagi w tym dniu poczujesz się nieważny. Więc możesz kontynuować pracę umysłową, musisz uzupełnić ciało glukozą. W tym dniu utrata wagi nie będzie tak duża jak poprzednia, ale odzyskasz siły:
- Śniadanie - jedna trzecia kieliszka z rodzynkami, herbata z łyżką miodu.
- Drugie śniadanie to kompot z suszonych owoców.
- Obiad - trzecia filiżanka rodzynek, herbata z łyżką miodu.
- Snack - kompot z suszonych owoców.
- Kolacja - trzecia filiżanka rodzynek, herbata z łyżką miodu.
- Przed pójściem spać - kompot z suszonych owoców.
Wybierz kompot z słodkich owoców na kompot, ale nie wkładaj do niego cukru. Schudnij ten dzień będzie około 0,5-1 kg.
Dieta "Lesenka": etap budowy
Dieta przez 5 dni jest skuteczna, ponieważ poprawia pracę całego organizmu. Na tym etapie musisz zaopatrzyć się w białko:
- Śniadanie - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
- Drugie śniadanie - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
- Obiad - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
- Przekąska - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszelkie warzywa.
- Kolacja - 100 g gotowanej piersi z kurczaka, wszystkie warzywa.
- Przed pójściem spać , woda.
Na tym etapie dieta "Lesenka" spowoduje utratę kolejnych 1,5 kg.
Dieta "Drabina": palący się krok
W ostatnim etapie włókno jest zawarte w diecie, co pozwala zrównoważyć wszystkie kroki:
- Śniadanie - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
- Drugie śniadanie to sałatka ze świeżych warzyw z masłem.
- Obiad - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
- Przekąska to owoc lub warzywo.
- Kolacja - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
- Przed pójściem spać - owoc lub warzywo.
Oczywiście w ciągu pięciu dni nie można się doczekać, aby zmniejszyć warstwę tłuszczu, ale jeśli podoba ci się system, możesz powtórzyć kolejne 2-4 kompletne cykle, bez przerwy, podczas których poprawisz wynik.