Dieta "Ulubione" przez 7 dni
Być może w gastronomii są dwie kategorie ludzi. Te pierwsze żyją w harmonii z frazą "jedz jedzenie, bez jedzenia". Oni absolutnie nie dbają o to, co jedzą, o ile jest to satysfakcjonujące. Dla takich osób każda dieta będzie trudna, ponieważ: po pierwsze, dieta wymaga starannego wyboru pożywienia, po drugie, zmniejszenie kalorii i wiecznie na wpół zagłodzony stan.
Druga kategoria to smakosze. Dbają o to, co jedzą, jak wygląda i jaki jest smak poszczególnych kawałków. Trudność z odchudzaniem na dietach dla tej kategorii polega na tym, że większość systemów odżywczych do odchudzania implikuje raczej monotonne menu - dieta mono, twarda diety bez węglowodanów i tak dalej.
W tym przypadku oferujemy opcję dla drugiej kategorii - diety, która, mamy nadzieję, nie będzie się nudzić.
To ulubiona dieta przez 7 dni.
Zasady diety
7-dniowa ulubiona dieta sugeruje 4 różne diety mono:
- 3 dni picia;
- 1 dzień warzywny;
- 1 dzień owocowy;
- 1 dzień białka;
- 1 łączony dzień - z siedmiodniowej ulubionej diety.
Produkty, jak również niezbędne na monodiach, nie mogą być mieszane. Zmiana przedstawionej poniżej kolejności jest również zabroniona. Standardowe zasady dotyczą przyjmowania pokarmów - 5-6 razy posiłków, więcej niegazowanej wody, minimalnych ruchów. Aktywność motoryczna nie jest zabroniona, ale nie jest zalecana w żadnym dniu diety - obciążenia są nie tylko nieskuteczne, ale także zwiększają apetyt.
Dzień: 1, 3, 6
Dieta w dniu picia ulubionej diety jest prosta - konsumowana jest tylko płynna żywność. Oczywiście nie napoje gazowane, soki pakowane, a nie Coca-Cola, ale zdrowe i odżywcze napoje i artykuły spożywcze .
Menu:
- sfermentowane napoje mleczne;
- pikantne świeże soki (na przykład marchewka);
- rosół z kurczaka;
- herbata bez cukru;
- woda mineralna.
Jeśli przygotowujesz świeżo wyciskane soki owocowe, rozcieńcz je wodą w proporcji 1: 1, aby uniknąć nadmiernej dawki cukru.Buster musi być świeżo przygotowany (naturalny, nie z torebki), bez soli.
Sól zatrzyma płyn w organizmie, co spowoduje obrzęk. W tym dniu twoje kaloryczne spożycie jest szczególnie niskie, więc oszczędzaj sobie wysiłku fizycznego, odpoczywaj więcej i nie bądź zaskoczony zawrotami głowy.
Dzień: 2
Menu na drugi dzień tygodniowej ulubionej diety jest całkowicie wegetariańskie. Warzywa mogą być gotowane w piekarniku, gotowane, duszone, gotowane na parze, jeść surowe. Dzienna zawartość kaloryczna - do 1000 kcal, posiłki - do 6.
Dozwolone:
- wszelkie warzywa w dowolnej formie i połączeniu;
- oliwa z oliwek (do 2 łyżek stołowych);
- sok z cytryny;
- sos sojowy;
- jogurt naturalny.
Kup sosy, majonez - są zabronione.
Dzień: 4
W tym dniu masz okazję zjeść do 3 kg owoców. Jedyny zakaz nałożony na najsłodsze owoce - banany, figi, daty, winogrona. Najbardziej przydatny owoc do diety - tradycyjnie grejpfrutowy. Jest znanym spalaczem tłuszczu, tłumi apetyt i nasyca dużą ilością witamin.
Oprócz grejpfruta można oczywiście jeść dowolne inne owoce w dowolnej kombinacji. Między posiłkami pij więcej wody - to zmniejszy uczucie głodu.
Dzień: 5
Długo oczekiwany dzień proteinowy! Wielu popełnia fatalny błąd i wącha się do tego stopnia, że wszystkie poprzednie wysiłki są zanegowane.
Dozwolone:
- filet z kurczaka;
- owoce morza;
- ryby;
- jaja kurze;
- produkty mleczne.
W dniu powinno być 5 posiłków z porcjami o bardzo umiarkowanych rozmiarach.
Dzień: 7
Wydostanie się z diety jest połączonym dniem. Najbardziej powszechną i akceptowalną opcją jest pamiętanie, co jadłeś przed dietą (zupy, zapiekanki mięsne i warzywne, duszone warzywa) i łączenie z dietą owocowo-warzywną.
Twoje śniadanie może składać się z jajka na twardo i ½ grejpfruta, drugie śniadanie - od 1 owocu. Obiad - zupa jarzynowa, przekąska - 1 owoc. Przy obiedzie przygotuj sałatkę warzywną, a przed snem pijemy szklankę kefiru.