Dieta po świętach

Nie przyszło ci do głowy, że jeśli odpoczywamy w czasie wakacji i ciała, nasz przewód pokarmowy zaczyna odpoczywać od pierwszego roboczego dnia w roku. Bez względu na to, jak jesz tam w pracy, w każdym razie, jest to lepsze niż to, co przypomina się ze wstydem i wyrzutem. Łuski już zadały ci potężny cios - wszyscy jesteście świadomi, że nie zrobicie tego ponownie. A teraz musisz uporządkować wszystkie swoje wnętrza.

Przewód pokarmowy po wakacjach

Żołądek jest podrażniony, wątroba jest pełna toksyn, w dolnych częściach jelita nie wydalone masy kałowe nagromadziły się. Twarz i ciało puchły, a nie dlatego, że piłeś mocną herbatę na noc. Tak, dieta po świętach jest nieunikniona.

Problem polega na tym, że zrobiłeś rodzaj "stachanowca" z przewodu pokarmowego - pracował dzień i noc, bez odpoczynku (podczas gdy spałeś, nie odpoczywał, trawił wszystko), powaliłeś codzienną rutynę i zestrzeliłeś plan posiłków. Jedzenie dostało się do żołądka w najbardziej nieoczekiwanych dla niego chwilach, więc denerwują go nagłe plamy soku żołądkowego.

Twoja wątroba jest prawdopodobnie powiększona po wakacjach (wiesz to bez ultradźwięków). Jego zadaniem jest oczyszczenie ciała z trucizn, ale jak poradzić sobie z tymi truciznami, kiedy spadają na nie zewsząd - słodko, smażone z pikantną chrupiącą skórką, alkoholem i cała reszta jest obfitością. Wszystko to nie ma czasu na trawienie żołądka, idzie do wątroby na detoks. Ale nawet tak duże ciało

nie znosi twojego świątecznego rytmu.

Jeśli chodzi o jelita - wszystko jest niezwykle proste. Przejadanie się plus siedzący tryb życia, siedzący przy stole, prowadzi do zmniejszenia ruchliwości i zaparć.

W rezultacie zyskujesz (policzymy do maksimum): 1,5 kg czystego tłuszczu + 2 kg wody + 2 kg kału. Zrobiliśmy to - 5,5 kg. Teraz pomyślimy, jak odzyskać od przejadania się.

Dieta

Teraz w żadnym wypadku nie możesz ograniczyć się do siebie (chociaż mózg wytwarza dokładnie to zachowanie). Uderzenia głodowe doprowadzą do zmniejszenia metabolizmu, co oznacza, że schudniesz nawet wolniej niż to możliwe. Ponadto każdy trudny post po wakacjach doprowadzi do załamania i opasu po nim. W rzeczywistości ostatnio przywykliście do jedzenia gęsto.

Dieta w pierwszym tygodniu po wakacjach powinna składać się z:

zupy jarzynowe bez soli;
warzywa skrobiowe;
chude pożywienie białkowe (w tym ryby, cielęcina, królik, kurczak)
produkty mleczne - w szczególności: kefir, jogurt naturalny bez dodatków, twarożek;
błonnik - warzywa i owoce w postaci surowej i przetworzonej;
produkty pełnoziarniste;
owsianka na mleku;
galaretka i galaretka na deser;
puddingi bez cukru;
zielona herbata, herbaty ziołowe;
woda i więcej.

Pamiętaj, że im więcej pijesz wody, tym szybciej nadmiar płynu opuści ciało, jak również ruchliwość jelit.

Post dni

W odniesieniu do dni postu po uczcie są dozwolone tylko po tygodniowej diecie, która normalizuje funkcje przewodu pokarmowego. Zrozum, tylko zdrowi ludzie mogą siedzieć w dniach postu, ale dopóki nie zajmą się syndromem post-świątecznym, strajki głodowe są surowo zabronione.

Więc poszedłeś za dietą, część nadwagi zniknęła. Jeśli nie masz chorób przewlekłych (zapalenie żołądka, wrzody itd.), Możesz bezpiecznie, ale ostrożnie przystąpić do "rozładunku". Istnieje kilka klasycznych opcji:

dzień kefiru - wypij 2 litry kefiru na dzień;
dzień sera - jesz 400 g twarogu i 1 litr kefiru na dzień;
dzień jabłka - jesz 2 kg jabłek dziennie, i w części mogą być spożywane w formie pieczonej;
kasza gryczana - jedz gryczkę w dowolnej ilości przez cały dzień (do przyrządzenia jej, wieczorem powinieneś wlać surowe grysik do wody i rano zalać wrzątkiem);
dzień na suszonych owocach - w tym dniu możesz jeść dowolne suszone owoce .

Zasadniczo, jeśli porzuciłeś lwią część tego, co zyskałeś na zrównoważonej "półterapeutycznej" diecie, nie ma sensu torturować siebie i swojego ciała za pomocą odżywiania mono. W końcu to znowu stres, którego można uniknąć, jeśli w przyszłości nie zajdziesz zbyt daleko przy stole.