Dieta 6 płatków - menu

Szczególnie popularne są te diety, których autor jest znanym dietetykiem. Wyjaśnia to popularność menu dietetycznego "6 płatków", ponieważ został opracowany przez Annę Johansson - lekarza ze Szwecji. Jest pewna: nie trzeba odmawiać sobie wszystkiego, aby schudnąć!

Autor diety mówi: jeśli zrobisz wszystko dobrze, to codziennie Twoja waga spadnie o 500-800 gramów, i to pomimo faktu, że nie musisz sobie radzić z uczuciem głodu. Bardzo ważny warunek - każdy szczegół jest ważny w proponowanym systemie i nic nie może zostać zmienione - ani produkty, ani ich kolejność, ani nawet więcej.

Cała dieta składa się z kilku kolejnych monodiets - każdego dnia można jeść tylko jeden określony produkt. Uważa się, że jedzenie jednego produktu więcej niż jeden dzień z rzędu jest szkodliwe iw tym sensie przykładowe menu diety "6 płatków" ściśle utrzymuje tę zasadę.

Z uwagi na to, że element gry jest dodawany do diety, jest przekazywany znacznie łatwiej, nawet psychologicznie. Zacznij od rysowania dla siebie rumianku z sześcioma płatkami, z których każdy zaznaczy jeden z dni swoją dietą. Wisząc swoją kreatywność na lodówce, nie zbłądzisz, ponieważ obraz będzie stale przypominał o twoim zamiarze zmniejszenia wagi!

Rano każdego dnia warto zważać i zapisywać ile gramów straciłeś w każdym z dni. Wieczorem łzy przebiły płatek - a zobaczysz, że szybko zbliżasz się do celu!

W swej istocie dieta ta jest klasyczną przemianą białkowo-węglowodanową - dlatego system wpisuje się w ramy popularnych składników odżywczych, które już udowodniły swoją skuteczność.

Zwykle ciało raczej szybko zauważa, że ​​zmniejszyłeś dietę i zwalniasz metabolizm . Zasada naprzemienności powoduje, że jest zdezorientowany i pracuje normalnie, nie zmniejszając metabolizmu i szybkości utraty wagi.

Jak każda krótka dieta nie gwarantuje zachowania wyników, jeśli powrócisz do normalnej diety. Użyj takich pokarmów jako sposobu na przejście do właściwego odżywiania - porzuć mąkę i słodko, a nie tylko wspomóż, ale także popraw wynik.

Dieta 6 płatków - szczegółowe menu

Rozważ szczegółowe menu na każdy dzień. Zastanów się - jeśli masz choroby wewnętrzne, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek diety lub przynajmniej napisać do konsultacji online. Tak więc dieta "6 płatków", przepisy i menu:

1. Pierwszy dzień białka - ryby (tylko 500 g) i możesz skorzystać z tej diety:

• śniadanie - pieczone mintaja;
• obiad - gotowany różowy łosoś;
• Snack - solony łosoś z listkiem sałaty;
• obiad - bulion rybny z ziołami i przyprawami.

2. Drugi dzień węglowodanów - warzyw (do 1,5 kg), a możesz skorzystać z tej diety:

• śniadanie - gotowane ziemniaki;
• obiad - sałatka z ogórków i pomidorów;
• przekąska - duszona cukinia z cebulą i marchewką;
• obiad: sałatka z pieczonymi bakłażanem i kapustą pekińską.

3. Trzeci dzień to białko - kurczak (tylko 500 g), a dieta może wyglądać następująco:

• śniadanie - gotowany kurczak z sałatą;
• obiad - rosół z kurczaka z zieleniną;
• lunch: sałatka z kurczaka i zieleni;
• obiad - bulion drobiowy z małym dodatkiem mięsa drobiowego.

4. Czwartego dnia węglowodany - płatki (200 g suchych zbóż na dzień). Dieta może być:

• śniadanie - chleb zbożowy, herbata;
• lunch - płyn płatki owsiane ;
• podwieczorek - garść nasion, herbata;
• Kolacja - kasza gryczana z marchewką i cebulą.

5. Piąty dzień to białkowy - ser biały (500 g), a dieta może wyglądać następująco:

• śniadanie - herbata z mlekiem;

• obiad - twarożek, rozcieńczony mlekiem;
• popołudniowa przekąska - syrniki, herbata;
• obiad - zapiekanka z serem.

6. Szóstodniowe węglowodany - owoce (do 1,5 kg) i dieta mogą być następujące:

• śniadanie - pieczone jabłko;
• obiad - sałatka owocowa, sok;
• przekąska po południu - sok, banan;
• obiad - grejpfrut.

Możesz samodzielnie przemyśleć menu, najważniejsze jest, aby nie wychodzić poza proponowaną dietę każdego dnia.

• ← Dieta "5 łyżek"
• 6 płatków receptury diety →