Ścinanie - co to jest?
Wcześniej słyszeliśmy i myślałem tylko o tym dni postu które, zdaniem przytłaczającej większości utraty wagi, powinny prowadzić do błogiej utraty wagi i "oczyszczenia" ciała ze wszystkich śmieci (dlaczego uważamy się za tak brudne jest tajemnicą). A teraz pojawia się nowa koncepcja dla miłośników odchudzania - nastąpiło rozładowanie, teraz są także pliki do pobrania.
Będziecie się odżywiać, ogólnie rozweselać, jeśli bez wyrażeń o wysokim locie - w prosty sposób nazywa się to "obżarstwem". W języku angielskim oznacza to chittin, który w tłumaczeniu wygląda jak "oszustwo, oszustwo". Innymi słowy, zwykliśmy oszukiwać nasze ciała głodem, teraz za pomocą karmienia.
Istota czytania odchudzaniaNie jest zaskakujące, że utrata masy ciała poprzez czytanie metody nabiera tempa i "stałych klientów". Popraw swój nastrój w krytycznym momencie diety nie jest przeciwny nikomu. Świadomość pozwala tylko na spożywanie ulubionych i zabronionych produktów bez ograniczeń.
Jeśli spojrzysz głębiej niż całe to podniecenie z dozwolonymi "zakazanymi" produktami, szarpanie działa przeciwko efektowi płaskowyżu. Teraz postaramy się wyjaśnić, co to jest i jak przebiega sama skomplikowana procedura.
Poszedłeś na dietę. Pierwszego dnia stracili pół kilograma, a teraz są pełni entuzjazmu. Potem następuje drugi, trzeci dzień sukcesu, a waga jest prawie idealna. Ale w pewnym momencie strzałka wagi przestała cię zadowolić - albo nie porusza się w kierunku doskonałości, albo pokazuje przyrost wagi. Dlatego bierzesz się w garść i jesz więcej niż raz dziennie, ale raz na dwa dni, a wszystko inne również zaostrza plan treningowy. Ale łuski stoją na swoim miejscu.
Po kilku dniach udręki ciało nadal będzie zmuszało cię do jedzenia - ale nie będzie już tylko pożywienia się, ale pójdzie do skali całej lodówki, a nawet pobliskich sklepów spożywczych. Organizm wygrał - nie umarł z głodu.
To się nazywa efekt płaskowyżu . Na początku wszystko jest w porządku - ciało nadrabia potrzeby, dzieląc tłuszcze, dokładnie to, czego potrzebujesz. Ale jest krytyczny zapas tłuszczu, którego boi się dotknąć. Tu zaczyna się histeria.
To, co jest chitta z punktu widzenia twojego ciała, jest sygnałem, że głód jest anulowany, abyś mógł się zrelaksować i pozwolić, by wszystko poszło na przypadek. Jednakże, jeśli oszustwo jest mylone z prawdziwym zhorom, ciało oszaleje z tak wieloma substancjami odżywczymi i zacznie aktywnie gromadzić tłuszcze.
Jak często ćwiczyć?Istnieje wiele dyskusji na temat tego, jak często ćwiczyć. Niektórzy uważają, że wystarczy 1-2 dni w tygodniowej diecie (gdzieś w środku). Inni wolą czytać wszystkie 4-5 dni, ale możesz zapomnieć, że jesteś na diecie.
Głównym warunkiem udanego czytania jest plan. Jeszcze przed dietą planujesz zacząć czytać po trzecim dniu diety i nakarmić się, powiedzmy, pewnego dnia. W ten sposób czytanie pomoże ci psychologicznie przeżyć pierwsze trzy dni tygodnia, a ci, którzy pozostaną w tyle, przejdą 
na wspomnienia dozwolonych zagrożeń.
Nie można pozostawić oszukiwania na łasce losu, to jest woli natychmiastowych pragnień. Więc, oczywiście, uważasz, że jest "użyteczne", abyś jadł bułeczki z ciastem dzisiaj, a pojutrze i, ogólnie, częściej.
Nawet bez diety możliwe jest i prawdopodobnie trzeba czytać raz w tygodniu. Jest to dozwolone, jeśli oglądasz swoją dietę i naprawdę odmawiasz sobie swoich ulubionych smakołyków. Ciągle zabraniając czegoś dla siebie, wyrządzamy ogromne szkody naszej psychice. Twój mózg powinien wiedzieć, że "to niemożliwe" dotyczy tylko dzisiaj, a nie w ogóle całego życia, wtedy łatwiej będzie przenieść zakaz.
Nie zapominaj, że im krótszy czas, tym więcej zakazanych pokarmów wolno jeść i na odwrót.