Nasiona Chia do odchudzania
Chia to hiszpański mędrzec, popularny wśród mieszkańców Ameryki Łacińskiej i wegetarian ze względu na wartość odżywczą nasion. Teraz jest coraz więcej publikacji reklamowych, które sugerują, że ta cudowna roślina może znacznie pomóc w utracie wagi. Z tego artykułu dowiesz się, jakie są rzeczywiste zalety nasion chia.
Skład nasion Chia
Skład nasion hiszpańskiego szałwii naprawdę zawiera wiele użytecznych substancji, które mogą pośrednio wpływać na procesy utraty wagi. Wśród przydatnych komponentów można wymienić następujące elementy:
- kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które pomagają oczyścić naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi;
- Nasiona chia składają się w 25% z włókno , który pozwala delikatnie oczyścić jelita i wszystkie puste narządy, usprawniając procesy trawienia i usuwania toksyn;
- Kwas chlorogenowy to ten sam składnik, który sprawia, że zielona kawa jest sławna - w pewnym stopniu przyczynia się do przyspieszonego spalania tłuszczu podczas treningu.
Warto zauważyć, że nasiona chia są cenione ze względu na ich zdolność pęcznienia, gromadzenia dużej ilości wilgoci i 12-krotnego wzrostu. Pozwala to zapewnić uczucie pełności i zmniejszyć apetyt na szkodliwe przekąski.
Chia Kalorii Nasion
Jesteśmy przyzwyczajeni do założenia, że wszystkie produkty polecane do odchudzania mają niską zawartość kalorii. Jednak w tym przypadku zasada ta nie działa: jest 486 kcal na 100 g nasion. Spośród nich 16,5 g - białka, 30,7 g - tłuszcze i 42 g - węglowodany.
W ich obronie należy przypomnieć, że powinny one być spożywane w małych ilościach. Dla odniesienia rozważmy wagę nasion:
- w 1 łyżeczce - 8 g nasion chia;
- 1 łyżka stołowa 25 g nasion chia;
- w 1 filiżance 230 g nasion chia.
W każdym przypadku konieczne jest stosowanie nasion chia do odchudzania z zachowaniem ostrożności iw ograniczonych ilościach. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed ich użyciem.
Właściwości nasion chia
Przeanalizowaliśmy szczegółowo skład nasion chia, co pomaga sądzić, że nadal będzie jakaś korzyść z utraty wagi. Nie oznacza to jednak, że wystarczy je zjeść, aby schudnąć. Sama ich obecność w diecie nie jest w stanie poradzić sobie z nadmiernymi kaloriami, które dostajemy podczas przejadania się, jedzenia słodkich, mącznych lub tłustych potraw.
Tak więc, dieta jest potrzebna w każdym przypadku, a stracisz wagę na prawidłowe odżywianie bez żadnych nasion. Mogą być użyte jako dodatkowy środek, jeśli istnieje takie pragnienie.
Nasiona Chia i Ducan
W diecie Dukana nasiona chia mogą być spożywane, jednak jako główne źródło błonnika, lekarz zaleca ich stosowanie w ogóle w nasionach lnu. Ma również wiele przydatnych właściwości i jest doskonałym tonikiem ogólnym. Jednak z tego powodu możliwe jest poruszanie kamieni w nerkach i stosowanie go jest surowo zabronione.
Jak używać nasion chia do odchudzania?
Nasiona Chia mogą być stosowane na różne sposoby, ponieważ są prawie neutralne w smaku. Uważa się, że jeśli dodasz je do naczynia, możesz bezpiecznie nałożyć połowę zwykłej porcji, a to wystarczy, ponieważ wywołują uczucie sytości. Jednak to stwierdzenie nie jest obecnie potwierdzone.
W celu zrzucenia wagi zaleca się stosowanie na śniadanie sfermentowanego napoju mlecznego zmieszanego z łyżeczką. nasiona chia . Ten sam przepis pozwoli zaoszczędzić od głodu wieczornego po kolacji, a także nadaje się do stosowania jako przekąska w ciągu dnia. Najlepiej jest mieszać nasiona z kefirem lub niesłodzonym jogurtem z wyprzedzeniem, na kilka godzin przed planowanym użyciem - pozwoli to im puchnąć.
Należy pamiętać, że produkt ten jest zabroniony do stosowania w jakichkolwiek problemach z przewodem pokarmowym, a szczególnie w przypadku zatrucia i biegunki.