Tak zwana "pozą kota" jest niezbędnym elementem. poranna gimnastyka który jest zarówno zalecany dla kobiet w ciąży, jak i w praktyce jogi. Zastanów się, jaka jest ta pozycja i dlaczego jest ona potrzebna.

Pozycja kota w jodze: marjarianasana

Jest to najprostsza postawa dostępna nawet dla początkujących. Akceptując tę ​​pozycję, ugniatasz kręgosłup i przytrzymujesz masaż jama brzuszna. Regularnie zaangażowany, znajdziesz elastyczny kark, ramiona i plecy.

Technika jest dość prosta: dostać się na czworakach, opierając dłonie na podłodze na szerokość barków. Nieznacznie rozprostuj nogi, utrzymując pozycję "skarpetek razem, obcasów od siebie". Z tej pozycji wdech, schyl się, odrzucając głowę do góry i do góry. Upewnij się, że kończyny pozostają w bezruchu! Stań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się.

Po wydechu pochyl głowę, przyciśnij brodę do klatki piersiowej i zegnij plecy (tak, jak koty niezadowolone lub przerażone). Powtórz ćwiczenie 10 razy. Aby osiągnąć maksymalny wynik, należy upewnić się, że mięśnie prasy są napięte.

Kot stanowi dla kobiet w ciąży

Kocia pozycja jest niesamowicie przydatna dla kobiet w czasie ciąży, ponieważ jest niesamowicie przydatna dla żeńskich narządów. Takie ćwiczenie, jak to zostało opisane powyżej, może być wykonane tylko w pierwszym trymestrze, a ponadto należy je porzucić na korzyść wersji ze skróconym światłem.

Podczas całej ciąży, a zwłaszcza po dwudziestym tygodniu, warto postawić początkową postawę na czworakach i rozluźnić się. W tej pozycji musisz spędzić kilka minut, odciąża obciążenie nerek i ułatwia ciału. Lekarze często zalecają tę pozycję, zwłaszcza jeśli masa ciała kobiety wzrasta dość szybko, a kręgosłup musi być rozluźniony.