Psychologia i związki Poznaj siebie

Trójkąt Karpmana

Trójkąt Karpmana jest określonym modelem zachowania ludzi, jest rodzajem pryzmatu, przez który można spojrzeć na większość konfliktów, które występują z nami w życiu codziennym. Konflikty mogą mieć inny charakter i zakres, mogą być zarówno jawne, jak i ukryte. Przykład trójkąta Karpmana pomoże nam go zrozumieć.

Dramatyczny trójkąt Karpmana

Podobnie jak wszystkie trójkąty, trójkąt Karpmana ma trzy kąty, co oznacza trzy modele w komunikacji. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że są w to zaangażowane gra psychologiczna w trakcie których stale zmieniają się role, za które otrzymują silne emocje i niezbywalne prawo do zdystansowania się od rozwiązywania własnych problemów. Uczestnicy dramatycznych trójkątów Karpmana to:

  1. The Chaser (P). Najbardziej nieszkodliwa i przyjemna rola. Prześladowca, co do zasady, nawet nie zauważa, że ​​jest taki, nie zdaje sobie sprawy, że "z jego winy" czyjeś życie może zostać zniszczone.
  2. Ofiara (W). Każda ofiara jest pewna, że ​​jest niewinna na wszystko, nieustannie zmienia winę na inną osobę, nawet nie zdając sobie sprawy, że korzeń wszystkich jej problemów jest zła - negatywne postrzeganie świata zewnętrznego. W naszym świecie nie ma nic dobrego ani złego, istnieje tylko fakt związku z tym lub tym wydarzeniem.
  3. Ratownik (C). Ratownik jest tym, kim ofiara zacznie manipulować prędzej czy później, w trakcie którego sam się zmieni. Szczerze mówiąc, gdyby nie ratownik, być może trójkąt przestałby istnieć, ponieważ gdyby nie przyszedł do "właściwego" momentu dla ofiary, być może zapomniałaby o swoim żalu i żyłaby dalej, ale zawsze ma czas, aby "na czas".

Co dziwne, wszystkie te postacie ciągle się zmieniają. Aby dokładnie zrozumieć, jak działa trójkąt Karpmana i jak uniknąć angażowania się w tę grę psychologiczną, spójrzmy na przykładowe dramatyczne triumfy Karpmana:

  1. Stary psychiatra (P) - klient (W) - nowy psychiatra (C).
  2. Żona (P) - Mąż (W) - Pani (C).
  3. Mąż (F) - Żona (W) - Przyjaciel żony (C).

Z reguły w takich trójkątach ludzie utknęli przez długi czas, ciągle zmieniając role. W rezultacie, oni oczywiście nie rozwiązują problemu, ale dostają silne emocje które tworzą iluzję jasnego, interesującego życia.

Trójkąt Karpmana, jak się wydostać?

Aby znaleźć wyjście z tego trójkąta, musisz postępować zgodnie z tymi wskazówkami:

  1. Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że jesteś w to zaangażowany i zobaczyć, jak tracisz każdą z ról.
  2. Zmień swoje zachowanie, zacznij zachowywać się zgodnie ze swoim statusem i wiekiem (dziecko jest rozsądne - jako dorosły, dorosły - mądrze i odpowiedzialnie - jak ojciec i matka).
  3. Przestań być zombie, zacznij zachowywać się jak normalna żywa osoba. W związku, ustanów dogodny dystans, z bliskimi, utrzymuj intymność, szacunek i kochaj ich.

Możesz opanować konkretne techniki, które oferują sposób, w jaki wyjście trójkąta Karpman:

  • dobrze przyjrzeć się sytuacji, w której grałeś tę lub inną rolę. I szczerze się z niej śmiać;
  • spróbuj szukać "korzyści" w każdej sytuacji i wypróbuj dla siebie formułę bardziej racjonalnego i adekwatnego sposobu Dramatyczny trójkąt Karpmana korzyści do ekstrakcji;
  • poczuj swoje ciało, wyprostuj ramiona, wyprostuj się, weź głęboki oddech i uśmiechnij się. Krótko mówiąc, poczuj swoją siłę życiową i znajdź siłę, by wyjść z nieszczęsnego trójkąta.

W rzeczywistości trójkąt Karpmana jest wspaniałym narzędziem, dzięki któremu można łatwo zrzucić ciężar odpowiedzialności za to, co dzieje się w twoim życiu. Ten model pozwala osobie zanurzyć się w szerokim zakresie emocji i zapomnieć o tym, że ma bezpośredni związek ze wszystkim, co mu się przydarza. Rozwiąż problem i znajdź wyjście z zamkniętego "koła", możesz tylko uświadomić sobie i przeanalizować całą sytuację.