Czy kobiety w ciąży mogą przysiadać?
Specjalne ćwiczenia gimnastyczne są niewątpliwie przydatne dla kobiet w ciąży, które nadal prowadzą aktywny tryb życia, pomimo ich "interesującej" pozycji. Tymczasem niektóre przyszłe matki wahają się, czy wykonywać pewne elementy gimnastyczne ze względu na strach przed krzywdzeniem dziecka.
Największe obawy dziewcząt i kobiet, które wkrótce oczekują narodzin dziecka, powodują powstawanie pochyłości i przysiadów. Tymczasem w prawie wszystkich kompleksach gimnastycznych obecne są te elementy. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, czy kobiety w ciąży mogą się zginać i przysiady oraz jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.
Czy kobiety w ciąży mogą wcześnie się kucać?
Zdecydowana większość lekarzy i profesjonalnych instruktorów fitness uważa pochylenie się i przysiadanie za odpowiednią aktywność fizyczną dla kobiet w ciąży. Właśnie te elementy gimnastyczne pomagają matkom w ciąży utrzymywać ciało w dobrej kondycji w okresie ciąży, aw przyszłości - łatwiej jest przenieść proces porodowy i szybciej odzyskać po porodzie.
We wczesnym okresie ciąży wykonuj podobne czynności ćwiczenie możliwe bez żadnych ograniczeń, ale tylko w przypadku braku przeciwwskazań i normalnego stanu zdrowia samej kobiety. W szczególności schylanie się i przysiady nie jest możliwe pod groźbą poronienia lub niewydolność szyjkowo-szyjna.
Oczywiście, nawet przy braku przeciwwskazań kobieta w ciąży nie powinna zbytnio angażować się w zginanie i przysiady. Konieczne jest wykonywanie ćwiczeń płynnie, bez wykonywania ostrych ruchów, a podczas treningu bardzo uważnie monitoruj swoje zdrowie.
Czy mogę przysiadać w drugim i trzecim trymestrze ciąży?
W drugiej połowie ciąży od wykonania stoków należy odrzucić. Przysiady, wręcz przeciwnie, mogą być używane podczas treningu i w życiu codziennym. Tak więc, jeśli ciężarna kobieta w późniejszym terminie jest zobowiązana do podniesienia przedmiotu z podłogi, musi usiąść, szeroko rozstawić nogi, a następnie delikatnie unieść się.
Tymczasem należy pamiętać, że brzuch przyszłej matki, która szybko rośnie w drugiej połowie ciąży, może zakłócać koordynację ruchów i zakłócać prawidłowy rozkład masy ciała. 
Dlatego podczas przysiadów w 2 i 3 trymestrze powinny być oparte na ścianie lub innych wiarygodnych przedmiotów.
Począwszy od 35. tygodnia, lepiej ograniczyć nieco aktywność fizyczną, aby nie wywołać początku przedwczesnej porodu. Tymczasem nie oznacza to wcale, że kobieta w ciąży przez resztę czasu przed porodem będzie musiała pozostać w łóżku. Wręcz przeciwnie, umiarkowane obciążenia, w tym powolne przysiady, pomogą wzmocnić mięśnie dna miednicy i zmniejszyć obciążenie kończyn dolnych i dolnej części pleców.
Tak więc odpowiedź na pytanie, czy możliwe jest kucanie w czasie ciąży, będzie wyjątkowo pozytywna. Podczas całego okresu oczekiwania na dziecko, przy braku przeciwwskazań, nie jest tylko możliwe, ale konieczne jest wykonywanie mierzonych przysiadów.