Czy można uprawiać sport w czasie ciąży?
Wiele kobiet w tej sytuacji często myśli o tym, czy podczas uprawiania sportu możliwe jest uprawianie sportu, czy jest to niebezpieczne. Przede wszystkim trzeba powiedzieć, że same w sobie aktywności fizyczne są w zasadzie przeciwwskazane w ciąży. Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń mogą na zawsze zajść w ciążę. Przyjrzyjmy się bliżej temu pytaniu i spróbujmy się dowiedzieć, jaki rodzaj sportu można zrobić z normalną ciążą i czy możliwe jest wystawienie ciała na takie obciążenia na początku okresu ciąży?
Przede wszystkim należy powiedzieć, że wszystkie ćwiczenia fizyczne powinny być skoordynowane z lekarzem. Tylko w takim przypadku matka oczekująca nie może martwić się konsekwencjami. Oczywiście, jeśli przed zajściem w ciążę kobieta uprawiała sport zawodowy, to w oczekiwaniu na dziecko nie ma mowy o intensywnym, codziennym treningu. Nie oznacza to jednak, że kobieta powinna siedzieć w jednym miejscu.
Zajęcia sportowe zwiększają fizyczną stabilność kobiecego ciała, co tylko przygotuje go do procesu porodu. Ponadto, lekka aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na pracę układu naczyniowego, oddechowego, nerwowego, zwiększa stabilność emocjonalną. W ten sposób ryzyko powikłań po urodzeniu ulega znacznemu zmniejszeniu, a jednocześnie zmniejsza się prawdopodobieństwo ich rozwoju w procesie porodu (np. Luki krocza).
Jakie sporty nie są dozwolone w czasie ciąży?Przede wszystkim należy całkowicie wyeliminować ekstremalne typy: skoki spadochronowe, sporty walki, jazdę konną, boks, itp. Takie czynności wiążą się z dużym ryzykiem obrażeń, co jest niedopuszczalne w przypadku noszenia dziecka.
Ponadto wszystkie rodzaje ćwiczeń, w których występuje rozciąganie mięśni brzucha, zgięcia kręgosłupa są surowo zabronione dla kobiet w ciąży. Nie wykonuj również ostrych ruchów amplitudowych.
Jakiego rodzaju sport możesz uprawiać w czasie ciąży?
Zanim nazwałbyś dopuszczalne typy ćwiczeń w łożysku dziecka, należy stwierdzić, że ich wybór i dopuszczalność zależą bezpośrednio od wieku ciążowego. Tak więc, lekarze ściśle zakazują jakiegokolwiek wysiłku fizycznego w niskich i późnych okresach (w 1 i 3 trymestrach), ze względu na wysokie prawdopodobieństwo zwiększenia napięcia macicy, co jest niebezpieczne w tych okresach.
Spośród tych sportów, które można ćwiczyć w czasie ciąży, przede wszystkim lekarze nazywają chodzenie. Lekarze zalecają kilka małych spacerów dziennie. Prawie każda przyszła mama może uprawiać ten rodzaj sportu. Wyjątkiem mogą być tylko przypadki, w których u kobiety zdiagnozowano groźbę aborcji.
Pływanie jest również doskonałym ćwiczeniem fizycznym w czasie ciąży. Ten sport przyczynia się do usunięcia obciążenia kręgosłupa, co jest bardzo ważne dla kobiet w ciąży. Jednocześnie podczas pływania procesy krążenia ulegają poprawie, co z kolei pozytywnie wpływa na proces ciąży.
Ostatnio zyskuje coraz większa popularność joga dla kobiet w ciąży. Takie ćwiczenia fizyczne mają na celu poprawę oddychania, rozluźnienie ciała, uśmierzenie nadmiernego napięcia.
Wśród dostępnych sportów można również wymienić: 
- ćwiczenia terapeutyczne;
- ćwiczenia fitball;
- Aerobik w wodzie.
Jak długo możesz uprawiać sport?
Wszystko zależy od cech procesu ciążowego i samopoczucia przyszłej matki. Częściej lekarze zalecają przerwanie ćwiczeń z początkiem trzeciego trymestru. W przeciwnym razie zwiększa się ryzyko przedwczesnego oderwania łożyska, a nawet przedwczesnego porodu, ze względu na wzrost napięcia macicy.