Rozproszenie uwagi - oznaka ciąży?
Niemal każda kobieta w ciąży narzeka nie tylko na zły sen i nagłe zmiany w jej ciele, ale także na zapomnienie. Problem ten jest szczególnie dotkliwy dla kobiet, które decydują się na pracę w pierwszych dwóch trymestrach. Czy powinniśmy traktować to jako odstępstwo od normy i jak radzić sobie z roztargnieniem, rozważymy w tym artykule.
Gdzie "nogi rosną"?Istnieje kilka bardzo różnych wersji, dlaczego kobiety w ciąży ciągle coś zapominają i czasami nie mogą się skoncentrować na długim okresie:
- przyczyny psychologiczne (w trakcie ciąży kobieta jest w ciągłym myśleniu o nadchodzących porodach, opiece nad dziećmi i możliwych problemach, wszystko to prowadzi do emocjonalnej niestabilności i zapomnienia);
- zwykłe zmęczenie (nawet najsilniejszy i najtrwalszy mężczyzna ma swoją "ostateczną siłę", co powiedzieć o kobiecie w ciąży, która nie tylko nosi dziecko pod sercem, ale jest również na etapie pełnej hormonalnej restrukturyzacji ciała);
- przyczyny fizjologiczne (w trzecim trymestrze komórki mózgu są lekko ściśnięte, co jest spowodowane fluktuacjami hormonalnymi, które z kolei wpływają na metabolizm komórkowy);
- roztargnienie jako naturalna reakcja (według jednej z wersji, samo ciało jest odgrodzone od niepotrzebnych i negatywnych informacji, zapewniając w ten sposób spokój i równowagę podczas ciąży);
- dość często kobieta podczas ciąży po prostu nie może "nacisnąć hamulca" i kontynuuje swój zwykły rytm, ciało stara się dać sygnał, że jest na granicy i jest zmęczone.
W rzeczywistości po prostu nie trzeba walczyć. Konieczne jest postrzeganie tego jako normę i po prostu zmienić zwyczajowy sposób życia. Nie będziesz w stanie wpływać na procesy zachodzące w ciele, ale będziesz w stanie trochę pomóc sobie.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś przestrzegać jest okresowy relaks. Musisz dać sobie odpocząć, inaczej nie będziesz mógł pracować ani budować swojej codziennej rutyny. Możesz zrelaksować się i rozładować stres przy pomocy relaksującej muzyki, aromaterapii, malarstwa, czytania. Wybierz dowolną metodę, o ile pozwala całkowicie odizolować się od świata zewnętrznego i zrelaksować.
Bardzo ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo snu. Dobry sen nie tylko przyczynia się do przywrócenia siły kobiety w okresie ciąży, pozwala mózgowi odpocząć, a tym samym w pełni funkcjonować. Pamiętaj, aby dobrze przewietrzyć sypialnię, spróbuj iść nie później niż o 22.00. Jeśli całkowicie śpisz, twój mózg będzie czysty przez cały ranek i będziesz mógł skupić się na dłuższym okresie.
Jedzenie i napoje również przyczyniają się do normalnego funkcjonowania. Jeśli uważasz, że "smaczne" i "użyteczne" nie mogą się dogadać w jednym talerzu, to się mylisz. Brak jest często oznaką niezrównoważonej diety kobiety. Racja 
Wybrana dieta wpływa bezpośrednio na twoją pracę przez cały dzień. Jeśli chodzi o picie, środek i reżim są tutaj ważne. Nigdy nie upijaj się w nocy, doprowadzi to do obrzęku i braku snu.
Jest oczywiste, że w okresie pierwszy i trzecie trymestry trudno będzie ci zapamiętać wszystko. Tak, to nie jest konieczne. Wystarczy, że zdobędziesz mały notes i natychmiast naprawisz swoje plany na dzień, tydzień i miesiąc.
Jednak nie odpisz wszystkiego tylko dla zmęczenia lub nadmiernego wysiłku. Jeśli zaczniesz zauważać, że twoje zapomnienie jest systematyczne, nie wahaj się odwiedzić lekarza. Najprawdopodobniej zaoferuje ci spacery na świeżym powietrzu i zdrowy sen, uzupełni go witaminami i pozytywnymi emocjami.