Czy można jeść truskawki przy jednoczesnej utracie wagi?
Dla wielu lato pojawia się w łóżkach z truskawkami, które służą do gotowania nie tylko deserów, ale także przekąsek i sałatek. Biorąc pod uwagę popularność prawidłowego odżywiania, znaczenie tematu jest jednoznaczne - czy można jeść truskawki podczas utraty wagi. Wątpliwości budzi słodycz jagód spowodowana zawartością fruktozy i obecnością węglowodanów, ponieważ mają one od 5 do 12%.
Przydatne właściwości truskawek do odchudzania
Jagody są korzystne ze względu na ich skład chemiczny, ponieważ zawierają różne witaminy, minerały, kwasy i inne korzystne substancje.
Jakie są przydatne truskawki:
- Zawierają pektyny, które pomagają oczyścić jelita, a to już ma pozytywny wpływ na aktywność układu trawiennego.
- Ponadto, ulepszone procesy metaboliczne, które pozwalają zmniejszyć rezerwy tłuszczu.
- Korzystne właściwości truskawek do utraty wagi polega na tym, że jagody przyczyniają się do usuwania nadmiaru płynu z organizmu, co powoduje pojawienie się obrzęku. Być może wynika to z niewielkiego działania moczopędnego.
- Należy zauważyć, że owoc zawiera dużo kwasu askorbinowego, który jest ważny dla organizmu podczas utraty wagi.
- Jagody mają pozytywny wpływ na aktywność układu nerwowego, co jest również ważne dla utraty wagi, ponieważ wiele osób w tym czasie doświadcza silnego stresu.
Wiele osób interesuje się tym, czy można jeść truskawki wieczorem, gdy traci wagę, a więc, ponieważ jagody zawierają dużo węglowodanów, po południu są zbędne. Jeśli zdecydujesz się nadal rozpieszczać jagodami, ogranicz się do kilku rzeczy.
Warto również zastanowić się, czy kaloria truskawkowa jest odchudzająca, więc na 100 g jest około 30 kcal. Jak widać, wartość jest niewielka, a jeśli są małe jagody, liczba ta nie ucierpi w żaden sposób. Nie siedź na monodiet więcej niż jeden dzień, w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z układem trawiennym. Możesz zorganizować dzień wyładunku truskawek, spożywając 1,5 kg jagód dziennie.
Istnieje również czterodniowa dieta, za którą można stracić nawet trzy kilogramy. Menu wygląda następująco:
- Śniadanie : 1 łyżka. mleko odtłuszczone, 350 g jagód i herbata.
- Przekąska : tosty z serem i herbatą.
- Obiad : porcja zupy jarzynowej, kawałek gotowanego fileta, sałatka z zielonych i truskawek, a nawet herbata.
- Przekąska : 300 g jagód z dodatkiem 1 łyżeczki granulowanego cukru.
- Kolacja : 280 g jagód, pół banana i filiżanka kawy.