Awokado kaloryczne

Wcześniej mało znane awokado przeniknęło teraz przez półki większości supermarketów, często można je znaleźć w dietetycznych potrawach, az niego ekstrahuje się olej, który jest aktywnie wykorzystywany w przemyśle kosmetycznym. Coraz częściej ludzie, którzy kontrolują swoją wagę i przestrzegają diety, są zainteresowani tym, co jest kaloryczne awokado .

Ten owoc zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, nadają mu szczególny smak. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe normalizują poziom cholesterolu, nie pozwalają na tworzenie blaszek miażdżycowych na ściankach naczyń krwionośnych. Dlatego regularne stosowanie awokado będzie doskonałym zapobieganiem miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej serca.

Ponadto, te zdrowe tłuszcze mają pozytywny wpływ na stan skóry i włosów. Są również niezbędne w procesie tworzenia mózgu u dziecka, dlatego też awokado musi być obecne w diecie kobiet w ciąży.

Awokado jest źródłem witamin C, D i prowitaminy A, które pomagają wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i kości. Wciąż ten owoc jest bardzo bogaty w naturalny przeciwutleniacz - witamina E , chroniąc membrany naszych komórek przed uszkodzeniem. Ponadto, ze względu na obecność tłuszczu i tokoferolu, awokado jest szczególnie przydatne dla kobiet, ponieważ te związki są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu rozrodczego.

Pulpa owocowa zawiera błonnik. Delikatnie oczyszcza jelita, poprawia mikroflorę i motorykę.Ten owoc zawiera niewiele węglowodanów, z których większość to nienasycone tłuszcze, dlatego też awokado mają wysoką zawartość kalorii - około 210 gramów zawiera około 210 kalorii.

W związku z tym ludzie, którzy obserwują liczbę i dzienne spożycie kalorii, martwią się, czy awokado może być na diecie. Pomimo wysokiej wartości energetycznej, owoce te w umiarkowanych ilościach powinny być obecne w diecie tych, którzy zmagają się z nadwagą. Po pierwsze, awokado zawiera ważne witaminy i minerały, więc jego stosowanie przyczynia się do poprawy procesów metabolicznych w organizmie i bardziej efektywnego spalania tłuszczu. Po drugie, ze względu na obecność nienasyconych tłuszczów owoc ten przyczynia się do regulacji metabolizmu lipidów. Po trzecie, awokado doskonale nasyca, jest lekką i przydatną alternatywą dla masła lub stopionego sera, dzięki przyjemnemu, maślanemu smakowi. Jeśli rano zjesz kanapkę z awokado, zapomnisz o głodzie aż do kolacji. Awokado kaloryczne 1 szt. zależy od wielkości i wagi owocu, jeden owoc może ważyć od 100 do 1000 gramów. Wreszcie ci, którzy regularnie używają miazgi z awokado, będą mieli gładką i elastyczną skórę, szczególnie w przypadku osób, które próbują się pozbyć. od "skórki pomarańczowej" na udach i pośladkach.

Niewątpliwie awokado ma korzystne właściwości do utraty wagi ze względu na wysoką wartość odżywczą. Ale nawet ci, którzy nie mają problemów z figurą, będzie użyteczne włączenie tego owocu do ich menu. Będzie to doskonałe zapobieganie zaparciom, anemii, miażdżycy, chorobie wieńcowej i atakowi serca.

Przed użyciem awokado musi zostać oczyszczone, ponieważ skóra i kość zawierają substancje toksyczne. Ponadto niektórzy ludzie mają nietolerancję na ten owoc. Jeśli kupiłeś niedojrzały owoc, nie martw się. Awokado to jeden z nielicznych owoców, które dojrzewają po zerwaniu. Po prostu umieść go w ciemnym miejscu na kilka dni.

• ← Beza kalorii
• Banan kalorii →