Spalanie tłuszczu z brzucha
W dzisiejszych czasach wszyscy chcą być w trendach - a to oznacza bycie młodym, modnym i szczupłym. Dlatego dla wielu kobiet pytanie o to, jak przyspieszyć spalanie tłuszczu, jest tak aktualne. Jak wiecie, najbardziej problematyczną częścią kobiecego ciała jest brzuch, który najpierw zdobywa fałdę premium, a następnie ta fałdka rośnie niezauważalnie, i w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić, ponieważ objętość w talii wyraźnie przekracza pożądaną i widok z boku nie jest w żadnym stopniu tak uwodzicielski.
Dieta spalająca tłuszcz
Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się od prawidłowego odżywiania, a nie od krótkoterminowej diety, która obiecuje zaoszczędzić 10 kilo w ciągu 5 dni (po takich dietach raczej zyskasz dodatkowe kilogramy, a będzie jeszcze gorzej, niż gdybyś nie zrobił). Tak więc w naszym przypadku słowo dieta oznacza system władzy, który powinien stać się normą i nie towarzyszyć mu będzie tylko krótki okres życia.
Skuteczne spalanie tłuszczu polega na ciągłym wdrażaniu takich prostych zasad:
- Nie przejadaj się! Wszystko, co jesz przez bezwład, zostanie złożone w twojej talii. Nie jedz wszystkiego, co jest na talerzu: jedz powoli, przeżuwaj dokładnie i kładź na talerzu trzecią, a nawet połowę mniej niż zwykle (a talerz musi być mniejszy).
- Porzuć puste kalorie: słodycze, napoje gazowane, soki w pudełkach, fast food, tłuste potrawy.
- Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, zjeść przekąskę w ciągu dnia z niskotłuszczowymi produktami mlecznymi lub owocami (z wyjątkiem bananów i winogron), a ostatni posiłek powinien być nie później niż 3-4 godziny przed snem.
- Dodaj do diety dietę, która przyspiesza metabolizm: płatki owsiane, gorące przyprawy i imbir, migdały, szpinak, indyk, tłuste ryby, brokuły, grejpfruty, zielona herbata i mleko.
- Nie możesz żyć bez słodyczy? Wymień zwykłe desery na domowej roboty galaretkę (najlepiej na agar-agar), pianki, pieczone jabłka, sałatki owocowe z dressingiem jogurtowym, gorzką czekoladą, suszonymi śliwkami. Deser to osobny posiłek, nie powinien natychmiast podążać za posiłkiem! Pomiędzy deserem i innymi posiłkami powinno być około 1,5 godziny. Tak, i bez cukru w herbacie i kawie!
- Porzuć pierogi, ziemniaki z mięsem, makaron z kiełbaskami - połączenie białek i prostych węglowodanów niestrawnych! Mięso należy spożywać z kaszą gryczaną, brązowym ryżem lub dodatkiem niegotówkowych warzyw (pomidory, bakłażany, cukinia, marchew itp.).
Upewnij się, że łatwo się przyzwyczaić do takiego odżywiania. Program do spalania tłuszczu z brzucha będzie znacznie szybszy i skuteczniejszy, jeśli zastosujesz się do tych zasad bez wyjątku.
Program spalania tłuszczu
Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, ale spalanie tłuszczu w jamie brzusznej i ćwiczenia brzucha to dwie zupełnie różne rzeczy. Prasa może tworzyć się pod warstwą tłuszczu, ale nie przyczynia się do zniknięcia tej warstwy! Właśnie dlatego spalanie tłuszczu w 
na siłownię, pozostaw to zawodowym sportowcom, którzy spożywają specjalne odżywki dla sportowców. Symulatory oczywiście nie zaszkodzą, pomogą wydać więcej kalorii, ale nie jest to najskuteczniejsza metoda radzenia sobie z tłuszczem.
Najlepszym narzędziem jest ćwiczenie aerobowe do spalania tłuszczu. Należą do nich: bieganie, chodzenie po schodach, skakanie za pomocą skakanka. Cokolwiek wybierzesz, ważne jest, aby szkolenie trwało co najmniej 40 minut, ponieważ zaledwie 20 minut po rozpoczęciu wysiłku fizycznego organizm przestaje czerpać energię z jedzenia i zaczyna je pobierać ze złogów tłuszczu. Optymalny impuls do spalania tłuszczu wynosi 65-70% maksimum dla twojego wieku.
Zależnie od diety i codziennych treningów, po 2-4 tygodniach wyniki będą zauważalne.