Korzyści i szkodliwość musli dla utraty wagi

Istnieje sporo fanów płatków śniadaniowych lub muesli. Wyjaśnia to fakt, że są one smaczne i dość łatwe do przygotowania. Należy pamiętać, że nie wszystkie muesli istnieje korzyść, a uszkodzenie utraty wagi jest bardzo wysokie, zwłaszcza gdy produkt nie został wybrany prawidłowo.

Korzyści z musli

Musli to spłaszczone i przetworzone zboża. Ich użycie dla ciała jest ogromne. Dają energię, i to jest bardzo ważne na początku dnia pracy. W tym przypadku muesli ma niską zawartość kalorii. Średnio sto gramów produktu zawiera do 300 kcal. Z tego powodu wiele kobiet, które podążają za swoją postacią, woli jeść płatki śniadaniowe. Ponadto muesli zawiera następujące przydatne substancje:

• celuloza;
• witaminy B, A, E, K;
• potas;
• magnez;
• jod;
• chrom;
• mangan;
• fosfor;
• żelazo;
• fluor;
• cynk;
• kobalt;
• błonnik dietetyczny;
• złożone węglowodany.

Jeśli regularnie spożywasz muesli na śniadanie, to po jakimś czasie problemy z układem trawiennym znikną, a proces odchudzania będzie znacznie łatwiejszy i szybszy. W takim przypadku cera stanie się zdrowsza, poprawi się stan włosów i paznokci.

Śniadanie Muesli - Korzyści i szkoda w talii

Aby muesli był korzystny, a nie zaszkodził zrzucić na wadze, musisz wiedzieć, jak wybrać i odpowiednio przygotować. Istnieją suche śniadania w dwóch rodzajach: smażone na oleju i surowe. Wersja pieczona jest znacznie bogatsza i smaczniejsza, ale zawiera dużo niepotrzebnych kalorii. Dlatego ci, którzy planują zgubić te dodatkowe funty, musisz wybrać drugą opcję. Należy odrzucić różne dodatki w postaci szkliwa, czekolady, kakao lub innych składników, które wpływają na przyrost masy ciała.

Jeśli chodzi o specjalne cechy musli, do tego celu stosuje się mleko, wodę, soki, jogurt. Korzyści ze zbóż z mlekiem są dość duże. Należy pamiętać, że oprócz zdrowych składników odżywczych, pełne mleko dodaje kilka niepożądanych kalorii. Nie mniej przydatne musli z jogurtem. W tym samym czasie najlepiej jest wylać mieszankę wieczorem, a rano można zjeść pyszny deser. Do miksu można dodać trochę owoców, orzechów i miodu. Należy zauważyć, że stosowanie prażonych orzechów przyczynia się do gromadzenia nadmiernej wagi. Dlatego ich liczba powinna być minimalna. Działa szkodliwie na talię muesli, w tym olej kokosowy, tłuszcze roślinne i zwierzęce, lukier i słodziki. Korzyści i szkody związane z muesli mogą stanąć ramię w ramię, jeśli jesz tylko je i nie zamieniać suchych śniadań na zwykłe, takie jak jajecznica, płatki śniadaniowe.

Osoby chore na wątrobę powinny zrezygnować ze smażonych, suchych śniadań i orzechów. I diabetyków trzeba kupić mieszaninę bez dodawania suszonych owoców, które mogą poprawić indeks glikemiczny .

Jeśli chcesz szybko stracić kilka funtów, to płatki śniadaniowe najlepiej przygotować na wodzie, bez orzechów i owoców. Niewielka ilość miodu lub pyłku może być użyta jako substancja słodząca.

Aby płatki śniadaniowe z owsa, gryki, płatków zbożowych były korzystne dla organizmu i promowały utratę wagi, należy je odpowiednio przygotować. Optymalną opcją będzie niezależna produkcja mieszaniny. Aby to zrobić, możesz kupić najprostszą płatków owsianych i gryki, dodać niewielką ilość ciepłej wody. Po tym, jak mieszanina trochę puchnie, można wlać trochę mleka, kefiru lub jogurtu, miodu, jagód i owoców. Zdrowe śniadanie pomoże zmniejszyć talię i napełni organizm energią do następnego posiłku.

• ← Korzyści i szkoda dla mleka
• Korzyści i szkody związane z sushi →