Awokado - użyteczne właściwości
Awokado to ulubione pożywne owoce, które dzięki swojej kompozycji mają wiele użytecznych właściwości. Do tej pory jest niezbędny w gotowaniu, kosmetologii i odchudzaniu, które dziś zatrzymamy w szczegółach.
Również popyt na rynku światowym jest bogaty w białko, witaminy A i olej z awokado E, który z kolei zwalcza wiele chorób i poprawia metabolizm.
Zanim przejdziemy do pytań na temat jego zastosowania, zapoznamy się z bogatą kompozycją egzotycznych owoców.
Tak więc, zgodnie z najnowszymi informacjami, awokado zawiera w sobie witaminy takie jak:
- witamina A;
- witamina B1;
- witamina B2;
- witamina B5;
- witamina B6;
- kwas foliowy;
- witamina C;
- witamina K.
Mikroelementy:
- potas;
- wapń;
- magnez;
- sód;
- siarka;
- fosfor.
- żelazo;
- jod;
- fluor;
- cynk.
Dzięki swojemu składowi awokado pomaga poprawić pamięć, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wspomaga serce, normalizuje metabolizm, zmaga się ze stresem i obniża ciśnienie krwi.
Przydatne właściwości awokado i jego kaloryczność
Pulpa awokado jest doskonałym spalaczem tłuszczu, dlatego tak często polecają go dietetycy. A tłuszcze zawarte w owocu, których ilość może początkowo zawstydzić, są łatwo przyswajane przez organizm, pomimo wystarczająco wysokiej kaloryczności płodu, która waha się od 130 do 160 kalorii na 100 g.
Przydatne właściwości awokado są niezbędne przy odchudzaniu i zrównoważonej diecie. Dzisiaj poznamy jedną z najpopularniejszych diet, która opiera się na tym owocu.
Na początek należy zauważyć, że wszystkie użyteczne właściwości awokado dla tej diety zostaną utracone, jeśli nie wyłączymy z diety następujących pokarmów:
- piekarnia i wszelkie produkty mączne;
- makaron;
- alkohol;
- słodycze;
- wyroby cukiernicze;
- ziemniaki;
- cukier;
- majonez i tłuste sosy;
- banany;
- rodzaje tłustego mięsa;
- półprodukty;
- kiełbasy.
Pierwsze śniadanie : muesli, ziarnisty twaróg, pół awokado, 1 łyżeczka. kochanie.
Drugie śniadanie : pół awokado, 100 g gotowanej krewetki, liście sałaty.
Obiad : zupa-puree z awokado i świeżego ogórka, gotowany filet z indyka.
Kolacja : 100 g gotowanej chudej ryby.
W ciągu dnia można pić kefir o zawartości tłuszczu 1%, a także świeżo wyciskane soki, zieloną herbatę i niegazowaną wodę mineralną. Ta dieta nie powinna trwać dłużej niż 3-4 dni.
Istnieje również inna odmiana tej diety.
Śniadanie : pół awokado, 50 g beztłuszczowego twarożku.
Obiad : pół awokado, gotowane jajko i świeży ogórek.
Kolacja : pół awokado, 50 g twarożku niskotłuszczowego i 80 g stek niskotłuszczowy.
Po przejściu trzydniowego kursu dietetycznego należy przestrzegać właściwego odżywiania, aby nie odzyskać kilogramów, które zostały odrzucone. W sumie podczas diety stracisz około 3-5 kg nadwagi. Ponadto nie jedz 3-4 godziny przed snem. Z silnym poczuciem głodu 
w przerwach między podstawowymi posiłkami możesz mieć świeży kęs ogórka.
I wreszcie, chcemy zapoznać naszych czytelników z kilkoma wskazówkami na temat stosowania odżywczych owoców: Przed użyciem awokado należy pokroić na dwie części i przekręcić każdą połowę w przeciwną stronę, a następnie mięso łatwo pozostanie w tyle za kamieniem.
Należy pamiętać, że kość składa się z toksyn utlenionych w powietrzu. Dlatego, aby wyodrębnić go do kosztów natychmiast po pokrojeniu owoców.
Trzymaj awokado lepiej w lodówce, ponieważ miąższ szybko się wyczerpie i psuje w temperaturze pokojowej.