Fitness Diety

Dieta atomowa

Obecnie istnieje wiele różnych diet i od tego zestawu konieczne jest wybranie najbardziej skutecznej diety, która dałaby szybki efekt.

Nie tak dawno temu jedna ze szwajcarskich klinik stworzyła skuteczną dietę jądrową, która może nam pomóc pozbyć się 3-4 kilogramów tygodniowo. Ogromnym plusem jest to, że ta dieta nie zawiera istotnych ograniczeń. Wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad: jeść trzy godziny przed snem, nie jeść chleba, ziemniaków ani cukru. A co najważniejsze - ta przemiana dni białkowych i warzywnych, podczas gdy ilość zjedzona - nie jest tak ważna.

Dieta to dzień proteinowy - dzień warzywny

Jest całkiem wygodnie zmieniać między warzywami i białkami. Na dzień proteinowy - tęsknisz za warzywami, innego dnia - za wiewiórkami. Jedyne, co trzeba, to uważać, żeby nie mieszać białek i warzyw i używać ich w czystej postaci. Na dni warzywne, wszelkie owoce i warzywa, barszcz chudy, sałatki, saute. W białku należy zwrócić uwagę na ser, kefir, kurczak, ryby, mięso. Możesz pić herbatę i kawę. Ponownie, w dni, kiedy spożywasz tylko warzywa, spróbuj co najmniej dwa razy dziennie, aby pić herbatę z imbirem, co pomoże przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie. W dniu, w którym białko jest priorytetem, można pić kawę z mlekiem. Głodzenie się nie jest konieczne, ponieważ w tym przypadku tłuszcz zostanie uformowany, że tak powiem, z powietrza.

Dieta atomowa: przepisy kulinarne

Oto przybliżone menu diety atomowej na kilka dni.

Warzywo:

  1. Rano jest sałatka z oliwą z oliwek.
  2. Dzień - zupa lub chudy barszcz bez ziemniaków, lecho, możesz zasolenie.
  3. Wieczór - winegret lub saute.

Od lunchu do kolacji każdy sok owocowy lub warzywny jest dozwolony. Unikaj używania bananów i winogron. Możesz również zrobić pasztet z fasoli, buraków i winegret, tylko bez ziemniaków.

Dzień białka:

Dieta to dzień proteinowy warzyw
  1. Poranek - kawa z mlekiem, serem, jajkiem (dozwolone kiełbaski i kiełbaski).
  2. Dzień - pierś z kurczaka, mięso lub ryby (można smażone lub pieczone).
  3. Wieczór - twaróg, ryby, sery (lepiej nie jeść mięsa, ponieważ trawi się przez długi czas).

Dieta atomowa: wyniki

Mówią, że siedząc na tej diecie można schudnąć do pięciu kilogramów w pierwszym tygodniu. Jeśli nie możesz się wiele pozbyć przez pierwsze 7 dni, nie zniechęcaj się. Ze względu na to, że dieta składa się z naprzemiennie, wynik nie sprawi, że będziesz musiał długo czekać. A gdy wasza waga, zgodnie z waszymi standardami, powróci do normy, w dni warzywne można dodać do diety owsiankę z suszonymi morelami, kaszą gryczaną, a nawet makaronem.