Fitness Diety

Dieta dla miażdżycy

Każdy, kto ma do czynienia z tą sytuacją, rozumie, że dieta na miażdżycę nie jest kaprysem lekarzy, ale koniecznością. W tej chorobie substancje osadzają się na ścianach tętnic, co stanowi poważne zagrożenie dla układu krążenia. Dieta miażdżycowa naczyń, aorty i kończyn dolnych jest taka sama.

Miażdżyca Dieta Oczyszczająca: Informacje ogólne

Dieta miażdżycowa tętnic szyjnych, mózgu i wszystkich innych rodzajów tej choroby polega przede wszystkim na zmniejszeniu spożycia kalorii o około 1/5 części, a nie w stosunku do tego, co spożywałeś, ale od normy dla ciebie (oblicza się ją ze stosunku wysokości, wagi i wiek, i można to obliczyć za pomocą specjalnych analizatorów parametrów ciała).

Pomimo tego, że zmniejszasz całkowite spożycie kalorii dziennej dawki, może to nie wystarczyć, a oprócz dni postu musisz skorzystać również z zaleceń, które powinny być przeprowadzane ściśle w tym samym dniu tygodnia (na przykład zawsze w środy). Lepiej jest, jeśli jest to dieta jednoskładnikowa - spożywanie jednego produktu przez cały dzień. Pasuje ci ogórki, kefir, jabłka lub twarożek.

Dieta, której wymaga miażdżyca, ma swoje wyjątki i recepty. Zmniejszenie spożycia kalorii jest konieczne, odrzucając z niego następujące składniki:

  • słodycze, pieczenie, słodycze;
  • cukier, miód, dżem;
  • biały chleb;
  • tłuste potrawy (dozwolone są tylko nierafinowane oleje).

Powinien być ograniczony, ale nie wyklucza całkowicie następującej grupy produktów:

  • mózgi, wątroba, nerki;
  • jaja i żółtka w szczególności;
  • sól (do 8 g dziennie);
  • różne rodzaje kawioru.

Należy pamiętać, że tłuszcz w diecie nie powinien przekraczać 60 gramów dziennie. Aby podążać za tym wskaźnikiem, najlepiej jest uruchomić elektroniczny dziennik żywności, w którym wystarczy tylko wprowadzić produkty i ich ilość, a który sam liczy kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany. Wiele witryn oferuje tę usługę za darmo.

Ilość białka w diecie można obliczyć, mnożąc 1,2 przez wagę. Oznacza to, że przy wadze 60 kg trzeba spożywać około 72 gramów białka dziennie. Większość z nich to białka zwierzęce, ale 30% można uzyskać z naturalnych białek. W tym celu preferowane są następujące produkty:

  • niskotłuszczowe mięso, ryby;
  • białko jaja;
  • świeży ser, odtłuszczone mleko;
  • fasola, groch;
  • płatki owsiane i kasza gryczana.

Zaleca się regularne przyjmowanie kwasu askorbinowego, ponieważ jest to niezbędne dla zdrowia naczyń w takiej sytuacji, a także trzy razy dziennie przyjmować wody mineralne siarczanu wodorowęglanu lub wodorowęglanu sodu. Jest to konieczne tylko wtedy, gdy nie ma niewydolności krążenia.

Ponadto w diecie powinny znaleźć się następujące grupy produktów, które pomogą oczyścić i wzbogacić witaminy ciała:

  • śledzie, kraby, kalmary, krewetki, ogórki morskie, małże;
  • zielenie, wodorosty, czosnek;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • owoce, warzywa, jagody, soki;
  • kasza gryczana;
  • grzyby.

Przy takiej diecie miażdżyca nie jest dla ciebie straszna i nie spowoduje żadnych niedogodności.

Dieta na miażdżycę: menu na jeden dzień

Prawdopodobnie łatwiej będzie nawigować we wszystkich produktach, jeśli masz Dieta dla miażdżycy mózgu proste i wygodne menu na każdy dzień:

  1. Pierwsze śniadanie : kasza gryczana - 90 g, omlet z mięsem - 140 g, herbata z mlekiem.
  2. Drugie śniadanie : sałatka z kapusty morskiej - duża porcja.
  3. Obiad : zupa jarzynowa - duża porcja, paszteciki na parze z dodatkiem warzyw - 120g.
  4. Przekąska : herbata z dzikiej róży - szklana bułka z mąki pszennej - 50 g
  5. Kolacja : pieczone chude ryby - 85 g, ozdoba warzywna, herbata z mlekiem.

Taka dieta pozwoli Ci nie tylko dobrze się czuć, ale także dbać o swoje zdrowie.