Fitness Diety

Dieta anemii

Niedokrwistość jest uważana za chorobę, w której niedobór krwinek czerwonych i hemoglobiny we krwi osoby, z powodu braku żelaza w organizmie. Osoby z takimi problemami powinny przestrzegać odpowiedniej diety, która opiera się na jedzeniu bogatych w produkty spożywcze żelazo i wapń.

Dieta niedokrwistości z niedoboru żelaza

Jedzenie z tą chorobą jest konieczne pięć razy dziennie, a ilość spożywanego białka wynosi około 135 g. W diecie na anemię składają się następujące pokarmy:

  • mięso drobiowe;
  • Zieloni;
  • twarożek;
  • jajka;
  • zboża;
  • wątroba;
  • olej;
  • niskotłuszczowa cielęcina;
  • ryby.

Bardzo ważne jest uwzględnienie w codziennym menu owoce i warzywa. Dynia, persimmon, marchew, jabłka, wszystkie te produkty doskonale wypełniają organizm brak niezbędnych witamin i minerałów. Ale ze smażonych potraw pożądane jest, aby odmówić, żywność powinna być bogata w kalorie, ale mało tłuszczu. Dieta dotycząca niedokrwistości u dorosłych powinna być opracowana przez lekarza, biorąc pod uwagę indywidualność organizmu.

Proponujemy Ci menu dietetyczne na umiarkowaną niedokrwistość:

  1. Śniadanie . Rano, należy użyć jakiejkolwiek kaszy zbożowej i sałatki warzywnej, z napojów, preferowany powinien być kefir lub mleko. Takie odżywianie poprawi zdrowie i zapewni witalność przez cały dzień.
  2. Drugie śniadanie . Wszelkie warzywa i owoce, niedokrwistość z niedoboru żelaza Twój wybór, główna rzecz, że produkty były świeże.
  3. Lunch . Jedzenie w tym czasie powinno być gęste i zróżnicowane, na przykład zupa z mięsem, drugie - ryż z kurczakiem, z napojów - kompot owocowy.
  4. Wysoka herbata Proso lub płatki owsiane, a po bulionie z bioder, które wzbogacą organizm w niezbędne minerały.
  5. Kolacja . Doskonałą opcją na wieczór będą warzywa na parze z niewielką ilością mięsa.

Również na dzień należy spożywać do 50 gramów cukru i do 200 gramów chleba żytniego i pszennego.