Po biegu bolą kolana
Bieganie jest jednym z najbardziej dostępnych sportów, które oprócz wygodnych butów nie wymaga dodatkowego sprzętu i jest doskonałym sposobem na utrzymanie sprawności fizycznej i zdrowia. Ponadto, jogging na świeżym powietrzu do ulubionej muzyki, brzmiącej przez słuchawki, pomaga rozładować napięcie nerwowe, pozbyć się stresu, depresji, kompleksów.
Należy jednak pamiętać, że bieganie jest również ogromnym obciążeniem dla organizmu, co może być nawet niebezpieczne, szczególnie dla początkujących, którzy przywykli do siedzącego trybu życia, a także dla tych, którzy mają jakiekolwiek choroby. Bardzo duże obciążenia podczas biegu są poddawane kolanom, które stanowią prawie całą wagę osoby. W związku z tym wiele osób boryka się z faktem, że po kolana zaczyna boleć z boku, od wewnątrz lub na zewnątrz.
Dlaczego moje kolana bolą po biegu?
Ból w różnych częściach kolana może być spowodowany uszkodzeniem stawu, więzadeł, jak również zaostrzeniem się patologii, które wcześniej nie miały wyraźnych objawów. Najczęstsze przyczyny to:
1. Zwichnięcie rzepki - towarzyszy jej silny ból w momencie urazu, deformacja stawu kolanowego.
2. Uszkodzenie menisku (zaokrąglona chrząstka stawu kolanowego) - występuje częściej w wyniku podwinięcia nogi, z towarzyszącym bólem i ograniczoną ruchliwością stawu.
3. Uszkodzenie więzadeł (rozciąganie, łzawienie).
4. Obecność przewlekłych patologii zapalnych lub deformacyjnych:
- zapalenie stawów;
- artroza;
- zapalenie błony maziowej;
- zapalenie ścięgna;
- zapalenie kaletki;
- płaskie stopy;
- skolioza itp.
W przypadku osób nieprofesjonalnych, które niedawno zaczęły działać, ból kolana często może być związany z następującymi czynnikami:
- niewłaściwa technika biegania (częściej - niewłaściwa pozycja ciała, nogi podczas biegania);
- niewłaściwe obuwie sportowe;
- nieobecność lub wadliwa rozgrzewka przed uruchomieniem;
- Bieganie po nierównej lub asfaltowej (zbyt twardej) powierzchni;
- przeciążenie
Co jeśli moje kolana bolą po biegu?
Wszelkie zespoły bólowe w okolicy stawów kolanowych są sygnałem, że obciążenie powinno zostać zatrzymane, aw najbliższej przyszłości należy odwiedzić lekarza w celu ustalenia dokładnych przyczyn. Jeśli ból jest spowodowany czynnikami traumatycznymi, kolano ulega uszkodzeniu, a przede wszystkim należy wykonać następujące czynności:
- Ułóż odpoczynek dla zranionej nogi - połóż się i daj jej nieco podwyższoną pozycję.
- Przymocuj do kolana zimny kompres .
- Popraw połączenie za pomocą bandaża lub elastycznego bandaża.
Przy silnym bólu można zastosować znieczulenie z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jeśli ból nie jest związany z czynnikami traumatycznymi, możliwe jest zastosowanie okładów rozgrzewających lub maści (kremów) o działaniu rozgrzewającym, przyczyniającym się do poprawy mikrokrążenia w tkankach. Jednak w każdym przypadku zaleca się skonsultować się ze specjalistą.
Jakie leczenie jest potrzebne, jeśli bolą mnie kolana po biegu?
Aby określić przyczyny zespołu bólowego, przeprowadza się dokładne badanie stawu kolanowego, zwracając uwagę na stan tkanek miękkich, charakter zaburzeń chodu i wsparcie nóg. Za pomocą badania palpacyjnego określono umiejscowienie bólu, obecność wysięku. Wykorzystywane są również techniki instrumentalne:
- RTG;
- USG;
- MRI;
- artroskopia i tak dalej
Jak i jak leczyć kolana, jeśli bolą po biegu, można ustalić na podstawie wyników diagnozy. Jeśli nie stwierdzono żadnych patologii, należy dostosować czas trwania treningu, zmienić buty, skonsultować się z doświadczonym sportowcem na temat zasad biegania.