Acrophobia - jak przestać się bać wysokości?
Obsesyjny stan, w którym osoba doświadcza poważnego lęku wysokości, nazywa się akrofobią. Z punktu widzenia psychologii ma on stronę pozytywną i negatywną. Na korzyść pierwszego mówi wzmocnienie instynkt samozachowawczy Drugi to rozwój strachu przed atakiem paniki, kiedy jedna myśl o otchłani poniżej przeraża.
Czym jest akrofobia?
Naturalny lęk przed niestałym i niestabilnym wsparciem, pod którym istnieje przewiewna otchłań, jest nieodłączny od wszystkich ludzi. Ciało zawiera mechanizmy ochronne - chronią przed ewentualnym upadkiem i bolesną śmiercią. Acrophobia to natrętny, uporczywy lęk przed wysokimi miejscami, dachami, balkonami, szczytami górskimi i innymi miejscami na wzgórzu, gdzie powierzchnia jest niestabilna.
Platforma, na której człowiek boi się utraty równowagi, wywołuje strach zwierząt. W tym obsesyjnym stanie "phantophobia" bardzo przypomina - lęk przed nieprzeniknioną otchłanią, głębię pod sobą. To uczucie może pojawić się u nurków, wspinaczy, strażaków - na dużych wysokościach, pracowników Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych. Ludzie potrzebują wielu miesięcy, aby sobie z tym poradzić.
Acrophobia - objawy
Osoba zna swoje słabości i stara się unikać sytuacji, w których pozostaje sam ze swoim strachem, ale jeśli tak się stanie - cierpiący nie zazdrości. W stanie silnego stresu wywołuje reakcję fizyczną: uwolnienie adrenaliny i norepinefryny powoduje, że serce bije w szaleńczym rytmie, dłonie trzęsą się z niewielkim drżeniem, a nogi stają się "watowane".
- Ciało pokrywa się zimnym potem, przestaje być posłuszne, staje się "drewniane" z powodu skurczów mięśni.
- Skóra twarzy nabiera śmiertelnie bladego odcienia.
- Strach przed utratą równowagi prowadzi do rzeczywistego zakłócenia koordynacji w przestrzeni: lęk wysokości , głowa się kręci.
Na czworakach pragnie się stać - kilka punktów wsparcia tworzy poczucie bezpieczeństwa. Kiedy próbujesz spojrzeć w dół ponownie, mnożenie się jest coraz częstsze - aż do stanu przed okultyzmem. Poważne zagrożenie dla zdrowia nie jest reprezentatywne, ale jego objawy sprawiają, że pacjent uważa, że jest bliski śmierci z powodu zatrzymania krążenia.
Dlaczego człowiek boi się wysokości?
Ludzie przeżywają wielki strach z powodów spowodowanych nieprzyjemnym doświadczeniem z przeszłości, chorobami psychicznymi, fizycznym wyczerpaniem. Może powodować: nieudany upadek, choroby kręgosłupa, niewydolność hormonalna choroba mózgu. Walory charakteru: podejrzliwość, nadmierna emocjonalność - zwiększają lęk wysokości, fobia staje się groteskowa.
Normą jest stosowanie instynktu samozachowawczego pod groźbą życia. Gdyby tak nie było, odsetek zgonów ludzi wzrósłby wiele razy. Osoba, która boi się, ale jest gotowa przezwyciężyć strach w sytuacjach siły wyższej - nie cierpi na akrofobię. Nie traci równowagi, wyraźnie analizuje to, co się dzieje, podejmuje szybkie i prawidłowe decyzje.
Strach przed wysokościami jest dobry i zły
Od dawna zauważono, że ludzie, którzy nie boją się wysokości, nieustannie dostają się w delikatne okoliczności i często same je tworzą. Te obrazy i ich własne uczucia są mocno osadzone w pamięci, formując zaufanie do własnej siły . Inne osoby na myśli, jak nie bać się wysokości, kopać głębiej w koc i wolą odpędzić od siebie obsesyjne obrazy wizualne.
Wykorzystanie lęku wysokości
Po uwolnieniu akrofobii duża ilość adrenaliny - ten hormon jest produkowany przez nadnercza. Powoduje aktywację wszystkich ważnych systemów. Organizm przygotowuje się do ewentualnej walki, o walkę o życie. Wzrasta dopływ krwi, serce popycha krew 2-3 razy szybciej. Osoba odczuwa wzrost siły - pomaga wierzyć w siebie i nie bać się wysokości.
- Czas "rozciąga się" - śmiałek wykonuje dokładne, szybkie ruchy i wrażenie, że zajęło to godzinę, chociaż w rzeczywistości było to sekundy.
- W takich momentach życia ludzie mogą analizować życie przeżyte. Istnieje ponowna ocena wartości, które w przyszłości zmienią charakter i działania na lepsze.
- Przezwyciężenie akrofobii tworzy poczucie szacunku dla samego siebie.
Osoba wie - powinien zrobić zły krok na bok, a życie się skończy, więc nauczy się doceniać każdą sekundę istnienia. Tolerowanie lenistwa i spędzanie czasu na kanapie przed telewizorem nie jest już dla niego. Ale skoki spadochronowe, pokonywanie górskich szczytów, latanie z wysokiej trampoliny, długie wędrówki stają się dla niego atrakcyjne.
Szkoda strachu wysokości
Acrophobia ma odwrotną stronę "medalu". Ludzie z wrażliwym układem nerwowym często krytykują siebie i lekceważą własne możliwości. Jeśli cierpią z powodu kompleksu niższości, zmieniają mały problem w całą tragedię. Na tym tle system samoregulacji działa nieprawidłowo, co objawia się na poziomie fizycznym w postaci:
- szybkie zużycie układu sercowo-naczyniowego;
- ciągłe myśli, że strach wysokości nie jest dobry;
- wyczerpanie ośrodkowego układu nerwowego, aw rezultacie przedwczesna śmierć (akrofobia może "zająć" do 20 lat życia).
Jak przestać się bać wysokości?
Aby przezwyciężyć problemy z akrofobią, psycholodzy powinni przedstawić możliwą sytuację zwycięską drużyną i utrwalić uzyskane sukcesy (skakać ze spadochronem lub na "tarzance", nurkować z wieży do wody). Przy ciągłej pracy nad sobą strach przed wysokością traci swoją skalę, aż całkowicie zniknie. Możesz zacząć pozbywać się akrofobii z następujących kroków:
Wybierz platformę na małej wysokości i regularnie odwiedzaj ją, aż uzyskasz pewność siebie i poczucie stałej stabilności na powierzchni. Stopniowo zmieniaj miejsce "zwichnięcia" na to, co wyższe.
- Daj pierwszeństwo wzgórzom, które mają ochronne ogrodzenia (balustrady, okna z podwójnymi szybami, żywopłoty).
- Wraz ze wzrostem zawrotów głowy, skup się na jednym przedmiocie, obserwuj go, aż strach zniknie.
- Wracając do dawnego miejsca, wyobrażając sobie, że tym razem wszystko się powiedzie, a akrofobia się nie sprawdzi.
Tabletki ze strachu wysokości
Osoby, które same nie radzą sobie z akrofobią, traktują swój problem z psychologami. Jak pokonać lęk wysokości za pomocą tabletek? Na początek powinieneś odwołać się do sprawdzonych środków. To jest matka i waleriana. Za zgodą lekarza przepisywane są leki z powodu akrofobii:
- Atarax;
- Mezapam;
- Grandaxin;
- Afabazol.
Są klasyfikowane jako środki uspokajające w ciągu dnia - nie mają wyraźnego działania uspokajającego, ale mogą hamować reakcje. Dlatego po ich użyciu nie możesz prowadzić. Spróbuj sam sobie poradzić z akrofobią lub udaj się do medycyny w poszukiwaniu łatwej ścieżki - każdy sam decyduje, jak nie lękać wysokości.