Bezsolna dieta na odchudzanie - menu
Sól jest niezastąpiona dla naszego ciała. Składniki jego składników, chloru i sodu, zależą od stanu układu odpornościowego, wody i równowagi kwasowo-zasadowej. Nadal od Cl zależy przydział soku żołądkowego, ale w życiu współczesnego człowieka to przyprawa za dużo.
Dlaczego dieta bez soli jest przydatna?
Dzienna dawka chlorku sodu wynosi około 5-7 mg, to nie więcej niż jedna łyżeczka do herbaty. Stawka ta może być uzyskana z samych produktów, bez stosowania solenia. Aby pozbyć się nagromadzonej w organizmie soli, konieczne jest ograniczenie jej zużycia. Stało się dla nas normą solenia żywności, ale z tego powodu przestajemy odczuwać prawdziwy smak jedzenia. To jeden z powodów przejadania się!
Jak wiadomo, powodem opóźnienia w ciele wodnym jest sól, to jest przyczyną obrzęku, i mają one negatywny wpływ na wygląd i zdrowie, dlatego też, aby pozbyć się obrzęku i nadwagi, należy usunąć nadmiar soli. To właśnie daje dietę bez soli do odchudzania! Po kilku dniach z taką dietą zaczniesz odróżniać w zwyczajowym jedzeniu nowe smaki i jeść tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Odżywianie bez dodatku soli pomaga w walce z cellulitem. Inna taka dieta jest przydatna w nadciśnieniu, chorobach serca i żylnej ekspansji żył. Odmowa soli poprawia się i praca nerek.
Jak przejść na dietę bez soli?
To, jak szybko musisz oddać sól, zależy od ciebie: możesz to zrobić szybko i cierpieć przez kilka dni, aż kubki smakowe zaczną odczuwać tę żywność bardziej wrażliwie, a będziesz mógł stopniowo spożywać sól z diety, aby jej nie zauważyć. W końcu, jedynym celem diety bez soli jest odrzucanie pokarmów wytwarzanych z soli, a czas, w którym zmuszasz się do tego, nie ma znaczenia. Aby jedzenie nie wydawało się zupełnie bez smaku, nie zapomnij przyprawić jedzenia przyprawami.
Dieta bezsolna - czym może być i nie może być?
Nie zaleca się kupowania gotowych produktów mrożonych i półproduktów w sklepie, lepiej jest przyjmować pojedyncze składniki i spędzać trochę czasu na pełnowartościowym przygotowaniu przydatnego dania. Zaleca się jeść więcej warzyw, jagód i owoców (oprócz winogron i bananów), wołowinę, ryby i drób. Kashi, chleb żytni, zupy warzywne i puree, kwaśne mleko i niskotłuszczowe produkty mleczne, grzyby i jedno jajko dziennie są również zawarte w tym, co pozwala jeść na odchudzanie diety bez soli. Podobnie jak w przypadku innej diety, bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów: wody, rozcieńczonych świeżo wyciśniętych soków i nie słodkiej zieleni.
Co zastąpić sól dietą bezsolną?
Aby zapobiec świeżej żywności, możesz dodać różne przyprawy, sok cytrusowy, czosnek, różne nierafinowane oleje i wino. Sos sojowy z dietą bezsolną, odpowiedni do marynat i dań gotowych. Dobry składnik będzie i słoma morska, choć może być i osobno. Z przyprawami i musisz być ostrożniejszy: zwiększają apetyt, więc jeśli chcesz lub musisz schudnąć, musisz kontrolować ilość zjedzonego. Używając mieszanek przypraw, dokładnie przestudiuj kompozycję, ponieważ może tam również wejść sól.
Dieta bezalkoholowa dla odchudzającej się Eleny Malysheva
Ważne jest, aby pamiętać, że nie zawiera ona żadnych ścisłych ograniczeń dotyczących diety bezsolnej Malyshevy. Głównym warunkiem jest przemiana węglowodanów i białek w dni. To znaczy: pewnego dnia w diecie są produkty białkowe i z niewielką ilością węglowodanów, a drugiego dnia - na odwrót. Ze stałej diety należy wykluczyć tylko sól, alkohol i żywność o wysokiej zawartości prostych cukrów, jeść mniej smażone i gotować potrawy gotowane na parze, pieczone lub gotowane.
Jedz częściej, ale w małych porcjach. Ilość spożywana na dzień nie jest ustalona: każdy określa ją dla siebie, zgodnie ze sposobem życia. Im bardziej aktywna osoba, tym bardziej się porusza, tym więcej kalorii potrzebuje do spożycia. Dieta beztłuszczowa do odchudzania natychmiast doprowadzi do utraty wagi i poprawy samopoczucia. W ten sposób możesz stracić do 5 dodatkowych kilogramów w ciągu 10-14 dni.
Japońska dieta solna
Ta wersja systemu odchudzania jest bardziej sztywna i opiera się na odżywianiu o niskiej zawartości węglowodanów. Jedzenie zaleca się gotować lub gotować dla pary, a spożycie kalorii należy zmniejszyć do 800-1200 kalorii dziennie. Nie można spożywać soli, cukru, marynat, tłustego mięsa, alkoholu, napojów gazowanych, wyrobów cukierniczych i masła. Chleb wolno jeść, ale tylko suszony. Ta dieta jest głównie przeznaczona na dwa tygodnie. Ważne jest, aby pić dużo czystej wody niegazowanej - około 1,5 - 2 litrów dziennie. Ze względu na stół należy podnieść nieznaczne uczucie głodu - to wymaga japońskiej diety bez soli, menu, które może wyglądać tak:
- śniadanie : zielona herbata (do doju), beztłuszczowy twarożek;
- lunch : jajko na twardo i marchewka oraz surówka z kapusty;
- lunch : zupa warzywna lub grzybowa;
- przekąska po południu : sałatka z pomidorów i ogórków;
- kolacja : chude ryby z marchewką i brokułami gotowanymi na parze;
- przed snem - 1 łyżka. kefir lub zjeść lekki jogurt naturalny.
Dieta bez soli - szkoda
Niezwykle nie zaleca się odmawiania soli w upale: jest ona wyświetlana w dużych ilościach razem z potem. Nie zaleca się nadużywania świeżej żywności i tych, którzy są bardzo aktywni w sporcie. Musisz stopniowo wprowadzić niewielką ilość soli morskiej do diety, kiedy skończyła się dieta bez soli, konsekwencje długiej abstynencji od chlorku sodu: problemy zdrowotne narządów moczowo-płciowych, naruszenie równowagi sodowej w organizmie. Aby wydostać się z tej diety, lepiej jest stopniowo.
