Psychologia i związki Kariera

5 powodów, aby nie spać w nocy

Jak wszyscy wiemy, sen jest naturalnym procesem fizjologicznym. Stan snu różni się od stanu czuwania, nie tylko odczuwaniem całkowitego rozluźnienia mięśni ciała, ale także zmniejszeniem aktywności mózgu. Podczas snu widzimy sny i formujemy w wyobraźni symboliczne obrazy.

Ocena najczęstszych przyczyn, które nie pozwalają Ci spać w nocy, wygląda następująco:

  1. Dziecko.
  2. Bezsenność.
  3. Pracuj w nocy.
  4. Seks.
  5. Uzależnienie od Internetu.

Czy nie ma sensu spać w nocy?

Ciało ludzkie jest ułożone w taki sposób, że wszystkie jego systemy funkcjonalne podlegają cyklom rocznym, miesięcznym i dziennym. Przez setki lat rozwoju nasze wewnętrzne mechanizmy stały się tak dokładne, że osoba przez lata może się obudzić w tym samym czasie, z różnicą zaledwie kilku minut.

W dzieciństwie często słyszeliśmy od dorosłych wyrażenie "w nocy trzeba spać", czy rzeczywiście tak jest, musimy to zrozumieć, z medycznego punktu widzenia brak snu w nocy można uzasadnić z kilku powodów.

  1. Naturalne biorytmy człowieka. W takim przypadku należy ustalić, który z trzech głównych typów: sowa, gołębica lub skowronek i odpowiednio planować swoje działania. Na przykład, jeśli jesteś nocną marką, szczyt aktywności i zdolność do pracy spada do późnego wieczora, co oznacza, że ​​powinieneś znaleźć odpowiednią pracę, która spełniałaby takie wymagania, a wtedy będziesz zarządzać znacznie więcej.
  2. Bezsenność i inne zaburzenia snu. Jeśli leży przyczyna braku snu, należy zwrócić się o pomoc do lekarza, ponieważ regularny brak snu prowadzi do pogorszenia metabolizmu, problemów z układem sercowo-naczyniowym, zaburzeń układu nerwowego, pogarsza kolor i elastyczność skóry twarzy, a zatem prowadzi do przedwczesnego pojawienia się zmarszczki.

Chcę być czujny w nocy

Jeśli w związku z okolicznościami życia musisz zrezygnować z pełnego 8-9 godzinnego snu, to pamiętaj o kilku Czy nie ma sensu spać w nocy? sztuczki, które pomogą ci robić więcej rzeczy kosztem optymalizacji czasu snu i nie zaszkodzenia zdrowiu w tym samym czasie.

  1. Czytanie przed pójściem spać pomoże szybko zasnąć.
  2. Przebudzenie nie będzie tak trudne, jeśli alarm wyłączy się podczas szybkiej fazy snu.
  3. Szybka drzemka w razie potrzeby, w ciągu dnia, da siłę i energię do przeprowadzenia wszystkich zaplanowanych działań.

Zwróć uwagę, że jeśli nie śpisz przez 2 noce, wszelkie sztuczki nie będą skuteczne, ponieważ wyczerpią się siły organizmu, a osoba, tak jak wszystkie żywe istoty, potrzebuje regularnego odpoczynku.