Joga dla kobiet
Nie ma żadnych naruszeń, z którymi człowiek nie mógłby sobie poradzić. Pomóż polepszyć ich zdrowie, walczyć z zakłóceniami funkcjonowania organizmu, które kobieta dostaje przez lata, aby przywrócić dobre samopoczucie i podążać ścieżką zdrowego stylu życia dla każdej kobiety pomoże jodze.
Joga łączy w sobie zestaw ćwiczeń i właściwe odżywianie, hartowanie ciała i jego oczyszczenie oraz wiele innych sposobów na odzyskanie sił. Joga pomoże poradzić sobie z chorobami psychosomatycznymi i wyeliminować ich przyczyny.
Szczególnie bezsporne jest korzystanie z jogi dla kobiet, które we współczesnym świecie żyją w ciągłym stresie, ponieważ słowo "yoga" dosłownie oznacza "połączenie", "połączenie". Pozwala osiągnąć harmonię duszy i ciała. O korzyściach płynących z jogi dla kobiet szczegółowo opisano Gita Iyengar w jej słynnej książce "Yoga - perła dla kobiet". Ta książka będzie przydatna dla początkujących.
Jaka jest przydatna joga dla kobiet?
- wzmacnia zdrowie i odporność;
- oczyszcza organizm;
- poprawia się stan psychiczny, wzrasta odporność na stres;
- wzmocnienie więzadeł, rozwój ruchomości stawów.
Joga dla kobiet dla początkujących
Ogólne zasady dotyczące zajęć:
- pokój powinien zawsze być na antenie. Jeśli pozwala na to pogoda, najlepiej jest wejść na ulicę;
- dawać pierwszeństwo ubraniu, aby ćwiczyć światło i nie ograniczać ruchów z naturalnych materiałów;
- powinni być zaangażowani rano. Jeśli nie ma takiej możliwości, należy prowadzić zajęcia, gdy jest to dla ciebie wygodne, po prostu pamiętaj, aby robić to na czczo, najlepiej 3 godziny po ostatnim posiłku;
- Zajęcia powinny odbywać się na dywanie lub na indywidualnym dywanie. Nigdy w łóżku;
- wskazane jest, aby początkujący uczyli się pod okiem doświadczonego instruktora - w grupie lub indywidualnie;
- obciążenie należy stopniowo zwiększać (wykonywać ćwiczenia zgodnie z wiekiem, rozwojem fizycznym i możliwościami ciała);
- Zajęcia powinny odbywać się w ściśle określonej kolejności ćwiczeń dla rozluźnienia i rozluźnienia mięśni. Zestaw ćwiczeń może sprawić, że będziesz doświadczonym instruktorem;
- alternacja ćwiczeń statycznych i dynamicznych. Aby poprawić zdolności adaptacyjne;
- konieczne jest rozluźnienie mięśni, które nie są zaangażowane w ćwiczenie;
- skoncentruj swoją uwagę na odczuciach w całym ciele, w jego poszczególnych częściach;
- obowiązkowa kontrola oddechu.
Joga dla kobiet: ćwiczenia
Zestaw ćwiczeń powinien składać się z trzech części:
- Obowiązkowa część - rozgrzewka. W kompleksie rozgrzewki wykonywane są ćwiczenia dynamiczne i stojące pozy.
- Następnie przechodzimy do pozycji siedzącej, również w tej pozycji, wykonywane są ćwiczenia oddechowe, masaż własny, ogólne odprężenie.
- Aby ukończyć ćwiczenia, musisz postawić, wykonać w pozycji leżącej, postawy odwróconej, przeciwstawić i pełnego relaksu.
Niektóre rodzaje jogi dla kobiet
Taoistyczna joga dla kobiet będzie bardzo przydatna, ponieważ jest doktryną piękna, ciszy, połączenia się z Bogiem. Takie ćwiczenia jogi oparte są na cyrkulacji energii u osoby, na samo-masażu narządów wewnętrznych w celu ich wzmocnienia, a także na wspólnej gimnastyce. Aktywność fizyczna jest zminimalizowana, ćwiczenia są wykonywane zarówno w pozycji siedzącej jak i leżącej. Takie podejście pozwala nie tylko pracować nad ciałem, ale także zrelaksować się.
Joga Kundalini dla kobiet to nowoczesny kierunek przeznaczony do zwalczania zmęczenia i stresu. Kundalini jest tłumaczone jako "zwinięte w formie węża". Uważa się, że energia kundalini znajduje się u podstawy kręgosłupa. Celem lekcji jest "obudzenie węża", podniesienie energii kundalini do kręgosłupa, uwolnienie potencjału twórczego człowieka.