Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B6?
Witaminy to substancje, które przyczyniają się do regulacji prawidłowej czynności życiowej organizmu. Spośród wszystkich witamin z grupy B, B6 (pirydoksyna) jest uważana za najbardziej korzystną dla kobiet. Ale nie wszyscy wiedzą, dlaczego organizm potrzebuje witaminy B6.
Korzyści z witaminy B6Witamina B6 (pirydoksyna) jest bardzo ważna dla zdrowia kobiet. Bierze udział w przekaźnictwie nerwowym i tworzeniu hormonalnego tła. Wiele osób interesuje się magnezem B6 w czasie ciąży. I ważne jest dla wyrównania działania leków antykoncepcyjnych. Ponadto witamina B6 w połączeniu z witaminą B1 zmniejsza napięcie macicy. Terminowe stosowanie tej witaminy zapobiega rozwojowi raka. Ponadto, magnez B6 jest przepisywany w celu poprawy skóry twarzy i włosów, co nie jest wystarczające dla nich w okresie jesienno-wiosennym. Możesz wziąć tę witaminę zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz jako część różnych kosmetyków.
Biorąc pod uwagę kwestię, dlaczego witamina B6 jest potrzebna, warto zauważyć, że pirydoksyna jest kluczowym ogniwem w syntezie serotoniny - hormonu radości. Gdy nie ma go w ciele, równowaga wodno-solna zostaje zakłócona, a przekazywanie impulsów nerwowych jest trudne. Witamina B6 pomaga zmniejszyć liczbę blaszek cholesterolowych na ściankach naczyń krwionośnych, a to z kolei minimalizuje ryzyko udaru i zawału serca. Chlorowodorek pirydoksyny doskonale pomaga odzyskać po operacji, skutecznie usuwa toksyny z organizmu, co jest szczególnie przydatne w przypadku zatrucia.
Wskazania do stosowania witaminy B6Z niedoborem witaminy B6 w organizmie człowieka występuje silne osłabienie mięśni, drgawki, zwłaszcza w nocy, zawroty głowy, nudności po jedzeniu, naruszenie cyklu snu i czuwania, apatia, zły nastrój niedokrwistość i utrata apetytu.
Wiele badań wykazało, że brak pirydoksyny powoduje dysfunkcję trzustki, dlatego nie powinno się pytać, dlaczego witamina B6 jest potrzebna osobom z cukrzycą. Ponadto wysypki, zapalenie skóry i inne choroby skóry są oznakami braku witaminy B6. Pod zwiększonym ciśnieniem podaje się pirydoksynę wraz z witaminą B1. Pomaga normalizować metabolizm białkowo-tłuszczowy. Ile trzeba zażywać witaminę B6 dziennie, zależy od indywidualnych cech pacjenta.
Brak tego biologicznie aktywnego pierwiastka w okresie wiosenno-jesiennym prowadzi do osłabienia układu odpornościowego i zmniejszenia odporności organizmu na przeziębienia. Źródła witaminy B6Produkty mięsne i pokarmy roślinne są głównym źródłem witaminy B6. Pirydoksyna zawiera również drożdże, zboża i zboża, warzywa i owoce, rośliny strączkowe, warzywa zielone, brukselka , czerwona ryba, żółtko jaja i twarożek.
Nie mniej ważne jest przygotowanie produktów przygotowanych z witaminą B6. Podczas gotowania traci się połowę składników odżywczych. Na przykład, około 30% pirydoksyny jest przechowywane w puszkach owoców, a tylko 20% w pieczonym chlebie (w porównaniu do nieprzetworzonego ziarna). Po obróbce cieplnej praktycznie wszystkie składniki z grupy B są przekształcane w część wodną, na którą należy zwrócić uwagę, odprowadzając wodę lub bulion. Jeśli istnieje zapotrzebowanie na witaminę B6, nie trzeba się spieszyć, aby pozbyć się tych płynów.
Ale w świeżo mrożonych warzywach przechowywanych jest ponad 50% początkowej ilości witaminy. Te ważne punkty muszą być wzięte pod uwagę przy przygotowywaniu jedzenia. Niewielka zmiana w technologii gotowania przyczynia się do zachowania wszystkich składników odżywczych, czyniąc jedzenie smaczniejszym i zdrowszym. Nie zapominaj, że możesz wzbogacić organizm witaminą B6, przyjmując tabletkowane witaminy, sprzedawane w dowolnej aptece.
