Dlaczego nie można jeść po 6?
Czy można jeść po 6, a jeśli jest to niemożliwe, to dlaczego nie tylko ludzie odchudzający się często myślą o tym problemie, ale także ludzie, którzy po prostu monitorują swoje zdrowie. I, jak każda teoria, stwierdzenie, że późne kolacje nie są zbyt użyteczne, ma, jak również gorliwych zwolenników i tych, którzy zasadniczo się nie zgadzają. Zobaczmy, dlaczego spożywanie posiłków po 6 jest szkodliwe.
Nie po 6, jaki jest pożytek?Według fanów teorii biorytmu, gdy zachodzi słońce metabolizm spowalnia, więc jedzenie, które spożywamy po zachodzie słońca, nie jest efektywnie trawione, zamienia się w żużle, które zatykają ciało. A cała otrzymana energia nie jest przez nas pochłaniana, przekazywana bezpośrednio do magazynów tłuszczu i osiadła tam z nienawistnym tłuszczem. Jest to dość kontrowersyjna teoria, ale istnieją racjonalne powody, dla których warto przestrzegać zasady, aby nie jeść po szóstej, a jednak istnieją:
- w nocy pełny żołądek może wywierać nacisk na przeponę i zakłócać normalne oddychanie, co wpływa na jakość nocnego odpoczynku nie na lepsze;
- podczas snu żołądek i narządy trawienne działają mniej intensywnie niż w ciągu dnia, a jedzenie zjedzone w nocy zatrzyma się w nich na dłużej, co wywołuje gnilne procesy w jelitach, aw rezultacie problemy z narządami przewodu pokarmowego;
- ponownie, jeśli pokarm jest opóźniony przez dłuższy czas w żołądku, jego błona śluzowa narażona jest na zbyt długą ekspozycję na kwas chlorowodorowy, co zwiększa ryzyko zapalenia żołądka i wrzodów żołądka.
A przecież nie jest tajemnicą, że wielu z nas rano, jedząc śniadanie, robi to czysto symbolicznie, na lunch, który zdarza się najczęściej w pracy (jeśli w ogóle to się dzieje), nie śpiewa się za dużo. Ale wieczorem ... Tutaj i super-gęsty obiad (nie jedliśmy przez cały dzień), a pechenyushki, orzechy, kirieshki przed telewizorem. Okazuje się więc, że wieczorem zyskujemy nie tylko codzienną, ale trzydniową normę kalorii.
W tym przypadku przepis jest tylko jeden - aby uporządkować dietę. Powinieneś mieć 3 główne posiłki i 3 przekąski między nimi. Kolacja, naprawdę lepiej zorganizować o 18, jeśli jesteś o 21: 00-22: 00 iść do łóżka. Jeśli tak nie jest, to pamiętaj: ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem.
Ale dla tych, którzy stanowczo postanowili przestrzegać zasady, żaden element nie jest polem 6 - kilka wskazówek jak to zrobić:
- Pij, jeśli chcesz jeść. Po pierwsze, woda napełni żołądek, a po drugie, ośrodki odpowiedzialne za pragnienie i głód w naszym mózgu znajdują się obok siebie i często mylimy ich sygnały.
- Zrób coś interesującego, obejrzyj film, poczytaj książkę, idź na spacer.
- Po kolacji od razu odświeżysz zęby, pomoże to dostroić się psychologicznie, by przygotować się do łóżka.
- Położyć się wcześnie spać.