Jak zastąpić słodycze i mąkę podczas utraty wagi?
Słodkie wypieki, słodycze i desery są w większości przypadków niezgodne z dietą odchudzającą. Dlatego słodki ząb stawia czoła trudnemu pytaniu, jak wymienić słodycze i mąkę, jednocześnie tracąc na wadze. Aby na nie odpowiedzieć, trzeba znaleźć powód, dla którego wielu z nas potrzebuje codziennej konsumpcji słodyczy.
Dlaczego tak bardzo chcemy słodkich rzeczy?
Przed podjęciem decyzji, co można zastąpić słodycz i mąkę z utratą wagi, warto rozważyć przyczyny uzależnienia od produktów tej kategorii.- Zależność pokarmowa i biochemiczna.
- Uzależnienie psychiczne. Często trzymamy się słodyczy stres i zmęczenie.
- Czynnik psychosomatyczny. Nadmierna potrzeba słodyczy występuje u ludzi, których życie pozbawione jest radości. W tym przypadku pieczenie i czekolada są źródłem przyjemności.
- Brak pierwiastków śladowych w organizmie, w szczególności chromu i magnezu.
Jeśli chcesz tylko zachować kondycję i nie przybierać na wadze, wystarczy nauczyć się kilku zasad:
- umiarkowanie - 1 porcja dziennie;
- naturalność - im mniej chemii, tym lepiej;
- czas użycia - pierwsza połowa dnia.
Osobno należy zwrócić uwagę na znaczenie przyjmowania witamin i prawidłowej równowagi codziennej diety.
Co może zastąpić słodycze podczas diety?
Jeśli twoim celem jest zmniejszenie masy ciała, wówczas należy wykluczyć wysokokaloryczne desery. Na pytanie, co zastąpić słodycz i mąkę, odpowiedź jest prosta - należy zastąpić je naturalnymi produktami o niskiej wartości energetycznej. Przede wszystkim dotyczy suszone owoce które mają bogaty słodki smak i są zgodne z dietą.
Wymień deser figami, suszonymi morelami, suszonymi śliwkami lub daktylami, a będziesz cieszyć się i czerpać korzyści. Rzeczywiście, w suszonych owocach znajduje się magazyn witamin i mikroelementów. To samo można powiedzieć o orzechach, z których najbardziej preferowane są orzechy laskowe i orzechy włoskie.
Co może zastąpić mąkę i bułkę, odpowiedź jest prosta - niskokaloryczne wypieki. Obejmuje ono sery i zapiekanki z dyni, ciastka zbożowe, krakersy. Jeśli się upiecze, używaj płatków owsianych i płatków zamiast mąki pszennej, otrębów, zamiast cukru, miodu, zamiast jajek, banana.
Być może najpierw będziesz musiał podjąć wysiłek, aby zastąpić swoje ulubione wysokowęglowodanowe i wysokokaloryczne słodycze innymi potrawami. Jeśli tak, zafunduj sobie kawałek gorzkiej czekolady (nie więcej niż 50 g dziennie) lub lodów (nie więcej niż 150 g). Kiedy przyzwyczaisz się do nowej diety, zwróć uwagę na redukcję wagi, nie będziesz chciał wracać do bułek i ciast.
Przepisy na Desery Fitness Low-Carb
