Co powinieneś jeść w ciąży?
Jak wiesz, odżywianie przyszłej matki jest gwarancją zdrowia jej dziecka. W związku z tym bardzo ważna jest kwestia tego, co może i powinno być spożywane przez kobiety w ciąży lub na odwrót. Spójrzmy na to pod względem korzyści żywieniowych.
Przydatne pożywienie dla kobiet w ciąży
- Produkty mleczne - najbardziej przydatna żywność dla kobiet w ciąży! Mają korzystny wpływ na stan jelit i wzmacniają układ odpornościowy. Kefir, twarożek ryazhenka, jogurty naturalne mają pozytywny wpływ na organizm dziecka, dostarczając mu fosforu i wapnia, które są niezbędne do wzrostu i rozwoju.
- Jeśli chodzi o warzywa i owoce , kobiety w ciąży mogą jeść prawie wszystko z kilkoma wyjątkami. Na przykład, egzotyczne owoce - ananasy, mango, papaja - należy spożywać ostrożnie. Ponadto, owoce cytrusowe i truskawki są niebezpieczne dla alergików, a winogrona mogą powodować problemy trawienne - rozważ to przy planowaniu diety. Ale jabłka, śliwki, gruszki, brzoskwinie i morele można spożywać w rozsądnych ilościach.
- Mięso dietetyczne (królik, indyk, cielęcina) i niskotłuszczowe odmiany ryb nasycą dietę białkami i pożytecznymi aminokwasami.
- Kashi, otręby i suszone owoce pomogą przyszłej matce w zapobieganiu problemom zaparcia. To właśnie mogą i powinny być spożywane przez wszystkie ciężarne kobiety bez wyjątku.
- Pij naturalne soki i napoje owocowe i pić dużo czystej wody .
Szkodliwy pokarm dla kobiet w ciąży
Jeśli chodzi o niechciane produkty, są to między innymi:
- świeże babeczki i słodycze (przyczyniają się do zawiązania kobiety z nadwagą);
- wędzone mięso, potrawy pikantne i tłuste (mogą powodować zgagę - częsty towarzysz ciężarnych kobiet);
- napoje gazowane (prowokują problemy z trawieniem, w szczególności zwiększone tworzenie gazów w jelicie);
- naczynia z nadmierną zawartością soli (po 20. tygodniu ciąży może to prowadzić do obrzęku, aw rezultacie do stanu przedrzucawkowego);
- produkty modyfikowane genetycznie - to nie jest to, co możesz jeść w ciąży, ponieważ takie jedzenie może spowodować nieodwracalny cios w zdrowie nienarodzonego dziecka;
- kawę należy wykluczyć, a przynajmniej zmniejszyć jej ilość i siłę. To samo dotyczy herbaty zawierającej kofeinę;
- należy również całkowicie usunąć napoje alkoholowe którego krzywda jest oczywista.
Zadbaj o zdrowie swojego dziecka i wybierz odpowiednie produkty, które przynoszą tylko korzyści!