Co jest przydatne w skandynawskim chodzeniu z kijkami?
Nordic walking można znaleźć również pod innymi nazwami, takimi jak fiński, szwedzki i norweski, ale oznacza to ten sam rodzaj chodzenia. Ten sport jest bardzo dobrą symbiozą zrelaksowanego spaceru na świeżym powietrzu i aktywnej aktywności fizycznej. Zajęcia mogą odbywać się niezależnie od pory roku i miejsca zamieszkania. Ponadto, aby uprawiać ten rodzaj sportu, nie trzeba dużych kosztów materiałowych, ponieważ trening wystarczy, aby podnieść kijki narciarskie na swój wzrost. Oprócz wygody technicznej jest to bardzo przydatne działanie. Zatem nordycki chód z kijami jest przydatny - porozmawiajmy dalej.
Korzyści płynące z nordic walking dla zdrowia
Mówiąc o tym, co jest przydatne Skandynawskie spacery Warto zauważyć, że ten rodzaj chodzenia ma bardzo korzystny wpływ na ludzkie zdrowie i dobre samopoczucie. Dzięki systematycznym treningom ze zmierzonym obciążeniem wzmacnia mięsień sercowy i układ naczyniowy. Dzięki głębokiemu i równomiernemu oddychaniu płuca otwierają się dobrze, co czyni je zdrowszymi, a jednocześnie poprawia pracę całego układu oddechowego.
Podczas jednego treningu człowiek może przejść dość imponującą odległość, podczas której utrzymywane jest stałe tętno, co pozwala na normalizację ciśnienia krwi i zmniejszenie poziomu złego cholesterol . Również dynamiczne chodzenie jest zaliczane do kategorii ćwiczeń aerobowych i pomaga zmniejszyć podskórny tłuszcz. Podczas tego spaceru działa 90% mięśni ciała i większość stawów, co pomaga wzmocnić cały szkielet.
Chodzenie ze skandynawskimi paluszkami jest idealną alternatywą dla ciężkiego sportu dla osób z nadwagą, z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i osób starszych. Rzeczywiście, w rękach są stale podtrzymujące kije, które zmniejszają ryzyko upadku i rozprowadzenia ładunku.
Skandynawskie zasady chodzenia i jego zalety
Aby chodzić skorzystało, konieczne jest opanowanie jego techniki. Na początek możesz spróbować przejść zwykły krok, trzymając kije, trzymając je pośrodku, abyś mógł złapać rytm. Następnie obniż patyki i wykonując krok prawą stopą, odepchnij lewą ręką, wchodząc lewą stopą, odepchnij prawą ręką.
Kiedy staniesz na jakiejkolwiek nodze, musisz zrobić to najpierw na pięcie, a następnie, tocząc się na całej stopie, przenieść ciężar na poduszkę, a następnie na palce. Od stóp jednej stopy bez zatrzymywania się, musisz natychmiast stanąć na pięcie następnej stopy.