Chrupanie kolan
Jeśli podczas poruszania się usłyszysz chrupnięcie w kolanach, natychmiast wyszukaj przyczyny, w przeciwnym razie mogą pojawić się nieprzyjemne choroby, które spowodują znacznie więcej kłopotów niż tylko nieprzyjemny dźwięk. Chrupnięcie w kolanie podczas zginania może być warunkiem wstępnym rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego lub innego podobnego problemu.
Chrupanie w kolanach: przyczyny
Zbadajmy możliwe przyczyny:
- Duże obciążenie złącza . Jeśli podnosisz ciężkie przedmioty, takie jak trójbój siłowy, z czasem może pojawić się chrupnięcie i ból w kolanach. Ten sam efekt może powodować zaangażowanie ludzi w uprawianie sportów, lub te, w których trzeba ładować nogi przez długi czas.
- Niewłaściwe odżywianie . Jeśli Twoja dieta zawiera mało warzyw, owoców i produktów, które przyczyniają się do produkcji kolagenu, powinieneś starannie zrewidować menu.
- Wysokie obcasy . Nasze ciało nie zostało stworzone do chodzenia na piętach, więc jeśli wzrost stopy przekracza 3-4 cm, zwiększono obciążenie stawu kolanowego.
- Otyłość . Jeśli ciężar osoby jest znacznie wyższy niż normalnie, naturalnie staje się trudny do chodzenia, a kolana zaczną boleć. Musisz pozbyć się dodatkowych kilogramów,
- Tryb pasywny . Praca biurowa sprawia, że spędzamy większość czasu siedząc, co daje efekt uboczny.
Crunch leczenie w kolanach
Po zidentyfikowaniu przyczyny, musisz zaadresować to. Najprawdopodobniej, gdy pójdziesz do lekarza, otrzymasz klasyczną poradę - aby poruszyć się bardziej, ponieważ chrupanie w kolanach jest często spowodowane odkładaniem się soli, i są one łatwo eliminowane przez trening sportowy.
Przejrzyj swoje codzienne menu. Pozbądź się wysokokalorycznych potraw, fast foodów itp. Owoce i warzywa muszą być obecne w diecie, która zapewni organizmowi witaminy i korzystne pierwiastki śladowe. Zmniejsz spożycie pikantnych, słonych i słodkich pokarmów, zmniejszysz osady soli, a jednocześnie pozbędziesz się dodatkowych kilogramów, jeśli w ogóle.
Chrupanie w kolanach podczas chodzenia można również wyeliminować za pomocą zwykłej żelatyny, która jest sprzedawana w torebkach w każdym sklepie spożywczym. Żelatyna to taki sam kolagen z aptek, który jest zalecany do takich chorób. Wzmacnia więzadła i stawy, sprawia, że tkanka jest silniejsza i bardziej elastyczna. Nawiasem mówiąc, działanie drogich kompleksów kolagenowych i żelatyny spożywczej jest równie skuteczne, więc nie ma powodu do przepłacania.
Jeśli jesteś sportowcem, a twoje kolana mają duży ładunek, wskazane jest używanie około 10 g żelatyny dziennie, jeśli ładunek jest średni, to około 5 g. Powinieneś wybrać metodę odbioru, być może najbardziej przyjemnym w przygotowaniu będzie galaretka owocowa lub jagodowa. Ryby z galaretką i galaretą z wieprzowiny również będą dobrym źródłem kolagenu.
Jeśli chrupnięcie kolana podczas rozciągania nie minie, pomimo podjętych środków, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem i wykonać zdjęcie rentgenowskie. Chociaż z zasady wystarczą te metody.
W sporcie można stosować specjalne elastyczne bandaże lub bandaże, które zmniejszą obciążenie stawu kolanowego.
Rozgrzanie maści lub tylko gorąca kąpiel po ciężkim dniu nie będzie zbyteczna, pomoże rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie krwi w ciele.
Uważaj na swoje zdrowie i nie uruchamiaj go. Praca zawsze będzie, dlatego niezwykle ważne jest znalezienie czasu na odpoczynek i mobilną rozrywkę.