Co możesz jeść podczas karmienia piersią?
W okresie karmienia dziecka mlekiem matki należy szczególnie uważać na dietę, ponieważ niektóre pokarmy, potrawy i metody przygotowywania mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia okruchów. Tymczasem nie oznacza to wcale, że przy GW należy odrzucić wszystkie przysmaki i przestrzegać niewiarygodnie ścisłej diety.
Wręcz przeciwnie, niektóre smaczne, pożywne i zdrowe dania, a także napoje, nigdy nie mogą być wyłączone z diety w tym trudnym okresie. W tym artykule powiemy ci, że możesz pić i jeść matkę karmiącą podczas karmienia piersią i podać listę produktów, które są niezbędne do prawidłowego i pełnego rozwoju noworodka.
Co możesz jeść i pić podczas karmienia piersią?
Wśród rzeczy, które są możliwe i przydatne do jedzenia i picia dla matki podczas karmienia piersią, konieczne jest rozróżnienie następujących kategorii potraw i produktów:
- Dieta matek karmiących, niezależnie od pory roku, powinna obejmować świeże owoce i naturalne soki. Tymczasem muszą jeść, wykazując szczególną ostrożność. W szczególności gatunki takie jak kiwi, mango i owoce męczennicy mogą wywoływać niechciane reakcje alergiczne w okruchach, a banany i winogrona mogą przyczyniać się do zakłócenia przewodu pokarmowego. Karmiąc dziecko mlekiem, najlepiej jest preferować zielone odmiany gruszek i jabłek, z których należy najpierw usunąć skórki.
- Zaleca się również, aby warzywa nie były wykluczone z codziennej diety. W czasie karmienia noworodka mlekiem matki należy je jeść świeże lub gotowane, a także gotować na parze.
- Młoda mama powinna jeść owsiankę z różnych zbóż codziennie, jednak w tym czasie nie wszystkie zboża mogą być spożywane. Najlepszym wyborem dla kobiety karmiącej jest kukurydza, kasza gryczana i ryż.
- Oczywiście, mówiąc o tym, co można jeść w okresie karmienia piersią, nie można zapomnieć o mięsie. Tymczasem jagnię i tłuste odmiany wieprzowiny w okresie laktacji należy wykluczyć z diety. Dania główne najlepiej gotować z indyka, mięsa króliczego lub domowego kurczaka. Możesz także użyć wołowiny, ale tylko pod warunkiem, że nie jest zbyt gruby. Bez względu na okoliczności świeże mięso powinno zostać poddane długotrwałej terapii wysokotemperaturowej, zanim zostanie skonsumowane przez matkę karmiącą.
- Pomimo korzystnych właściwości mięsa dla organizmu, bardzo niepożądane jest stosowanie bulionów mięsnych we wczesnym okresie karmienia piersią. Tymczasem w codziennej diecie kobiety karmiącej powinny zawierać zupy, gotowane na bulionach warzywnych świeżych lub mrożonych warzyw.
- Sfermentowane produkty mleczne - jogurt, jogurt, ryazhenka, ser i inne - podczas laktacji z codziennego menu nie mogą być wykluczone. W takim przypadku lepiej nie używać całego mleka krowiego, ponieważ często staje się przyczyną rozwoju indywidualnej nietolerancji i różnych zakłóceń przewodu pokarmowego okruchów.
- Wreszcie, w okresie karmienia piersią, niemowlę nie powinno zapominać o konieczności spożywania wystarczającej ilości płynu. Tak więc kobieta karmiąca powinna codziennie pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody pitnej bez gazu, naturalnych soków, kompotów lub napojów owocowych. Z kolei za mocną herbatę i napoje alkoholowe podczas karmienia piersią należy zrezygnować.
Chociaż powyższa lista nie obejmuje wypieków i innych słodycze w rzeczywistości matki w okresie laktacji nie mają powodu, aby odmawiać takich smakołyków. 
W szczególności kobieta w okresie laktacji może zażywać chusteczkę, kozinaki, piankę, piankę marshmallow, marmoladę, a także płatki owsiane lub ciasteczka galetny. Uwzględnij je w codziennym menu powinny być bardzo ostrożne, należy zwrócić uwagę na wszelkie zmiany w zdrowiu i charakterze dziecka. Jeśli po zjedzeniu jakiegoś dania w okruchach nie było żadnych negatywnych konsekwencji, możesz bezpiecznie zwiększyć jego porcję i nie odmówić sobie przyjemności.
Ponadto, przed zakupem któregokolwiek z powyższych przysmaków, należy zwrócić szczególną uwagę na trwałość i skład produktu, a nawet lepiej przygotować je samodzielnie.