Macierzyństwo Laktacja

Co jeść mama karmiąca w pierwszym miesiącu?

Karmienie piersią nakłada znaczne ograniczenia na dietę młodej matki. Niektóre pokarmy mogą powodować noworodka reakcja alergiczna niemowląt lub prowokować kolka i inne problemy w pracy wciąż nie w pełni ukształtowanego przewodu pokarmowego.

Aby temu zapobiec, mama karmiąca musi wiedzieć, że możesz i nie możesz jeść, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu. W tym artykule pokażemy, które produkty mogą być spożywane w tym okresie bez ograniczeń, a które z nich powinny zostać wykluczone przynajmniej na jakiś czas.


Czego potrzebujesz, aby zjeść matkę karmiącą zaraz po urodzeniu?

Codzienne menu kobiety karmiącej piersią noworodka, która jeszcze nie skończyła miesiąca, powinno zawierać następujące posiłki i produkty:

  • różne zupy gotowane bez dodawania kapusty;
  • kukurydza, owsianka i kasza gryczana;
  • gotowane ziemniaki;
  • nisko tłuszczowe odmiany ryb i mięsa - około 200 gramów dziennie;
  • zielone jabłka, brzoskwinie i morele, banany;
  • marchewki;
  • 1 szklanka kefiru przed snem;
  • kwaśna śmietana i twarożek;
  • twardy ser, około 100 gramów dziennie;
  • naturalne soki;
  • masło, a także olej z oliwek, soi, słonecznika i kukurydzy.

Ponadto młoda matka powinna nadal przyjmować multiwitaminy i leki zawierające wapń.

Co należy wyłączyć?

W pierwszych dniach i tygodniach po urodzeniu należy wykluczyć następujące produkty:

  • mleko krowie, jaja kurze;
    • co jeść po urodzeniu matki karmiącej
  • owoce cytrusowe i egzotyczne, a także winogrona;
  • jagody - maliny, truskawki, truskawki i inne;
  • pomidory;
  • słodycze i czekolada, orzechy i miód;
  • grzyby;
  • owoce morza;
  • marynaty i marynaty, kapusta kiszona;
  • gorące przyprawy, czosnek i cebula, ketchup i majonez;
  • kiełbasy i kiełbasy;
  • ser przetworzony i twarogowy.