Czym są węglowodany?
Co jest potrzebne do doskonałego życia? Tak, energia, która wchodzi w nasze ciało wraz z spożywanym jedzeniem. A to sugeruje, że warto osobno rozważyć bardziej szczegółowo, co zawiera węglowodany W których produktach ich ilość jest największa. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, jaką wartość mają dla ludzkiego ciała.
Jakie pokarmy zawierają małe węglowodany?
Ci, którzy śledzą figurę, wiedzą, jaka jest cena produktów, w których węglowodany są więcej niż potrzebują. Oczywiście, z jednej strony są one niezbędne dla masy mięśniowej, z drugiej - ich poszukiwania są obarczone pojawieniem się nadwagi. Dlatego żywność o niskiej zawartości węglowodanów jest idealna dla aktywnych zwolenników stylu życia:
- Kabaczki . Nie mogę uwierzyć, ale w jednym takim warzywa nie więcej niż 7 gramów węglowodanów. A jeśli uwielbiasz spaghetti, spróbuj zastąpić mąkę cienką plasterkami cukinii.
- Kalafior . W tej "niskokalorycznej skrobi" tylko 5 g węglowodanów. Ponadto ten produkt ma dużo przeciwutleniaczy.
- Burak liściowy . W jednej misce 1 g węglowodanów. Nie zapominaj, że jest to idealne źródło potasu.
- Grzyby 1 miska - 2 g węglowodanów. Nawiasem mówiąc, wszystkie rodzaje grzybów doskonale chronią układ odpornościowy przed wirusami i przeziębieniami.
- Seler 1 łodyga - 1 g węglowodanów. Wzmacnia również kości i pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń.
- Cherry Jedna mała miska z pomidorami zawiera 6 gramów węglowodanów. Jest to doskonałe źródło przeciwnowotworowych przeciwutleniaczy.
- Morele Po zjedzeniu dwóch owoców, nasycasz swoje ciało 8 g węglowodanów. A pomarańczowy miąższ zawiera dużo beta-karotenu.
- Truskawki 1 szklanka - 11 g węglowodanów. Jeśli jesteś słodkim ząbkiem, możesz oprzeć się na tej jagodzie, ponieważ zawiera ona najmniej cukru.
- Som W ramach tej ryby nie ma węglowodanów.
- Farsz z indyka . W nim, podobnie jak w poprzednim produkcie, nie ma węglowodanów.
Mówiąc o tym, które jedzenie zawiera najmniej węglowodanów, nie wspominając o udach z kurczaka, polędwicy wieprzowej, pieczonej wołowiny, masła, jaj, twarogu, tofu, szarpane pestki dyni.
Jakie pokarmy zawierają dużo węglowodanów?
Podajemy więc listę źródeł zawartości największej ilości węglowodanów:
- biały cukier (98 g węglowodanów);
- miód (81 g);
- pianki marshmallow (75 g);
- rodzynki (78 g);
- ryż (76 g);
- herbatniki (75 g);
- makaron, daktyle, mąka pszenna (76 g).
- płatki owsiane, groch, fasola, gryka (65 g).
