Fitness Prawidłowe odżywianie

Odchudzanie wody z cytryną

Prawdopodobnie słyszałeś, że bardzo przydatne jest wzięcie szklanki wody z cytryną na pusty żołądek. Niektórzy uważają, że to detoksykuje i przedłuża młodość, inni - że pomaga się obudzić, trzeci - że pomaga schudnąć. W rzeczywistości każdy ma rację, ponieważ tak pozornie drobiazg, jak woda z sokiem z cytryny, naprawdę ma wielki wpływ na zdrowie i wygląd.

Jaka jest przydatna woda z cytryną?

To nie jest tajemnicą szklanka wody pijana na pusty żołądek , rozpoczyna metabolizm, budzi ciało od środka i pozwala poczuć się lepiej. Ponadto, ten środek doskonale wpływa na zdrowie jelit. A jeśli dodasz tam sok cytrynowy, efekt uzdrawiający zostanie dodatkowo wzmocniony: w końcu ta woda zawiera witaminy A, B, C, karoten i wiele minerałów. Ta mieszanina usuwa toksyny i żużle, dzięki czemu czysty organizm działa lepiej i wydajniej.

Jak widać, pytanie, czy woda z cytryną jest korzystna, ma tylko jedną odpowiedź - tak. Oczywiście nie dotyczy to przypadków alergii na cytrusy i indywidualnej nietolerancji.

Woda z cytryną rano

Dlaczego więc piliśmy wodę z cytryną rano, już zdecydowaliśmy, teraz pozostaje poradzić sobie z kwestią, jak to zrobić.

Eksperci zalecają dodanie kawałka cytryny do czystej wody w temperaturze pokojowej i wyciśnięcie go w szklance łyżką lub wyciśnięcie natychmiast na szklance. Jeśli po prostu upuścisz plasterek do szklanki wody, nie da pożądanego poziomu kwasu.

Nie używaj zimnej wody z cytryną, lekko ją podgrzej lub w temperaturze pokojowej. Zaleca się pić małymi łykami.

Dieta "woda z cytryną"

Woda z cytryną do utraty wagi jest również skuteczna, ponieważ zmniejsza apetyt . Gdy tylko poczujesz głód, wypij szklankę wody z cytryną i dopiero po 20-30 minutach możesz jeść. To świetny sposób, aby zmniejszyć apetyt i jeść mniej niż zwykle.

Usiądź na takiej diecie może być dowolnie długi. Ważne jest, aby znać miarę i nie czynić wody zbyt kwaśną - powinna być z lekką "kwaskowością". W takim przypadku jest to idealne rozwiązanie, jeśli nie pijesz 1-1,5 godziny po posiłku i pijesz w sumie około dwóch litrów wody w ciągu dnia.

Aby uzyskać optymalne wyniki, powinieneś trzymać się zwykłego menu właściwego odżywiania, nie przejadać się i unikać zbyt tłustych i słodkich pokarmów. Na przykład dieta może być:

  1. Przed śniadaniem : szklanka wody z cytryną.
  2. Śniadanie : porcja kaszy owocowej lub jajecznica z warzywami lub twarożek z jagodami.
  3. Drugie śniadanie : każdy owoc lub herbata z jednym pianką.
  4. Przed lunchem : szklanka wody z cytryną.
  5. Obiad : porcja lekkiej sałatki, talerz jakiejkolwiek zupy, mały kawałek czarnego chleba.
  6. Przed popołudniową herbatą : szklanka wody z cytryną.
  7. Przekąska : szklanka jogurtu z chlebem żytnim.
  8. Przed obiadem : szklanka wody z cytryną.
  9. Kolacja : chude mięso / ryby / drób z dowolnymi dodatkami warzywnymi (kapusta, pomidory, papryka, brokuły, cukinia, bakłażany, ogórki, warzywa liściaste i mieszanki tych produktów).
    10. jaka jest użyteczna woda z cytryną

Będziesz wzmacniał efekt, jeśli wrzucisz plasterek cytryny do zupy i ugotujesz mięso, drób i ryby na kolację, używając marynaty cytrynowej. Kontroluj porcje: gorąca powinna zmieścić się w standardowej płaskiej sałatce, zupie nie większej niż 3 miarki, a sałatka - w małej porcji, jak w restauracji. Na śniadanie można pozwolić sobie na nieco więcej jedzenia.

Woda z cytryną na noc

Każdy wie, że jedzenie w nocy jest bardzo szkodliwe, a ostatni posiłek powinien kończyć się 2-3 godziny przed snem. Jeśli po tym czasie złapie Cię głód, możesz pić wodę z cytryną - to pomoże ci pozbyć się uczucia głodu. Efekt może nie trwać zbyt długo, ale w skrajnych przypadkach można wypić kolejną szklankę wody i pójść spać.