Psychologia i związki Poznaj siebie

Budząc się i śpiąc

Budzenie się i spanie to dwa fizjologiczne stany ludzkiej aktywności powodowane przez aktywność pewnych ośrodków mózgu, w szczególności podwzgórza i podwzgórza, jak również stref niebieskiej plamki i rdzeń szwu znajdujący się w górnej części pnia mózgu. Oba te okresy mają cykliczną strukturę i są podporządkowane codziennym rytmom ludzkiego ciała.

Rytm wewnętrznego zegara

Mechanizmy bezsenności i snu są wciąż badane i istnieje co najmniej kilka teorii na temat tego, jak działa nasz wewnętrzny zegar. Będąc w stanie czuwania, świadomie reagujemy na wszelkie bodźce, w pełni świadome naszego związku ze światem zewnętrznym, nasza aktywność mózgu jest w fazie aktywnej i prawie wszystkie procesy życiowej aktywności, które zachodzą w naszym ciele, mają na celu absorbowanie i racjonalne wydawanie zasobów energii. z zewnątrz w postaci wody i jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, psychofizjologia snu i czuwania jest spowodowana regulacją różnych systemowych struktur mózgu, co w szczególności przyczynia się do gromadzenia informacji uzyskanych, gdy jesteśmy w stanie aktywności, a dokładniej wchłaniane i przekazywane do działów. pamięć podczas snu.

Pięć kroków snu

Stan snu charakteryzuje się brakiem aktywności skierowanej na świat zewnętrzny i warunkowo podzielony na pięć etapów, z których każdy trwa około 90 minut.

  1. Pierwsze dwa z nich to etapy lekkiego lub płytkiego snu, podczas których oddychanie i tętno zwalniają, jednak w tym okresie możemy obudzić się nawet z najdelikatniejszego dotyku.
  2. Następnie następuje trzecia i czwarta faza głębokiego snu, podczas których występuje wolniejsze bicie serca i całkowity brak reakcji na bodźce zewnętrzne. Pobudka osoby, która znajduje się w fazie głębokiego snu, jest znacznie trudniejsza.
  3. Piąta i ostatnia faza snu w medycynie nazywa się REM (szybki ruch gałek ocznych - lub szybki ruch gałek ocznych). Na tym etapie snu wzmaga się oddychanie i kołatanie serca, gałki oczne poruszają się pod zamkniętymi powiekami i wszystko to dzieje się pod wpływem snów, które człowiek widzi. Specjaliści w dziedzinie somnologii i neurologii twierdzą, że sny są absolutnie wszystkim, ale nie wszyscy ludzie je pamiętają.

W chwili zaśnięcia, a także po zakończeniu głębokiej fazy snu, wchodzimy w tak zwany stan graniczny między snem a czuwaniem. W tym okresie związek między świadomością a otoczeniem mechanizmy bezsenności i snu rzeczywistość, w zasadzie, ale w całości nie wiążemy się z nią.

Zaburzenia snu i czuwania mogą być spowodowane różnymi czynnikami psychofizjologicznymi, takimi jak nierównomierny rozkład pracy zmianowej, stres zmiana pasków czasowych dla podróży lotniczych itp. Ale przyczyny błądzącej aktywności rytmu - odpoczynek może być również objęty niektórymi chorobami, w szczególności narkolepsją lub hipersomnią. W każdym razie, przy mniej lub bardziej wyraźnych naruszeniach cyklicznego stanu bezsenności i snu, wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą.